워킹 조깅 런닝의 차이점 / 서킷 인터벌 웨이트 트레이닝

※ 미리보기 이미지는 최대 20페이지까지만 지원합니다.

분야
등록일
페이지/형식
구매가격
적립금

레포트 > 예체능계열
2006.01.03
5페이지 / hwp
1,000원
30원 (구매자료 3% 적립)

자료 다운로드 네이버 로그인

추천자료

[운동과 건강] 국내외 심폐능력 향상 프로그램 현황

[체육] 유산소운동의 방법과 생리적 반응

[운동과 건강] 유산소운동의 방법과 생리적 반응

[스포츠과학] 트레이닝 프로그램

[체육학] 체력 향상 심폐체력과 근력 및 근지구력 향상 oe

[운동] 운동의 중요성, 운동의 목적, 운동의 원칙과 운동의 신체적 효과, 운동의 정신적 효과 및 올바른 운동의 선택, 올바른 운동의 방법 분석

소개글

워킹 조깅 런닝의 차이점 / 서킷 인터벌 웨이트 트레이닝에 대한 자료입니다.

▶워킹 조깅 런닝 의 차이점
- 워킹 (Walking)
- 조깅 (Jogging)
- 런닝 (Running)
▶서킷트레이닝 (circuit training)
▶인터벌트레이닝 (interval training)
▶웨이트트레이닝 (weight training)

본문내용

워킹은 편하고 쉬우며, 안전하고 경제적으로 할 수 있는 가장 간단한 방법은 바로 '워킹'. 걷기는 내장 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 가장 손쉬운 운동이다. 걸을 때 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고 근육을 움직이기 때문에 림프의 흐름을 촉진하며 동시에 내장 지방이 생기는 것을 예방해준다. 걷기는 보통 밖에서 이뤄진다고 생각하지만 집안에서도 충분히 걷기 운동이 가능하다. 가만히 앉아 있지 말고 계속해서 집안을 돌아다니며 걸어본다. 이때 그냥 걷지 말고 까치발을 들고 걸으면 온 몸이 긴장되기 때문에 더욱 효과적이다. TV 볼 때 아령이나 작은 물통 두 개 들고 제자리 걷기 하는 것도 좋은 방법 이다.
걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 겯기운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어햐 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되 천천히 걷기부터 시작한다. 그런다음 경쾌하면서도 약간 빠르게 하고 속도는 걷는이의 운동수준에 따라 조절하여 실시한다.

#워킹 #조깅 #인터벌 #서킷

오늘 본 자료

오늘 본 자료가 없습니다.

이 분야 인기자료

이 분야 신규자료