소개글
생활체조 리포트 a+에 대한 자료입니다.
목차
1. 서론
2. 짐볼운동
3. 세라벤드
4. 결론
본문내용
탄성저항 트레이닝은 최대 근력 또는 근비대를 향상시키는 기능은 부족하지만 재활트레이닝과 체력단련을 목적으로 수행할 경우 근지구력, 근력 향상에 상당한 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 탄성저항 트레이닝 기법은 근력 트레이닝 머신에서는 한가지 면에서만 움직일 수 있는 것과는 반대로 트레이닝 동안 대상자가 움직임의 다양한 면과 축에서 운동할 수 있도록 하며, 더 나은 최대관절가동범위(ROM)을 가질 수 있도록 한다. 탄성 저항 트레이닝 기법을 사용한 경우 고정점을 낮추거나 높임으로써 저항각을 조절할 수 있으며, 두가지 이상의 운동을 원활하게 진행할 수 있다. 또한 밴드를 사용할 경우 골프 스윙이나 테니스 포어핸드 같이 특정 종목에서 사용되는 동작을 연습할 수 있다. 고무밴드는 다양한 색상, 굵기, 모양 등으로 출시되며, 색상이 지정돼 있어 색상에 따라 밴드의 저항도를 알 수 있다. 탄성저항은 고무줄과 동일한 성질을 가지고 있다.
참고문헌
1. NASM의 퍼스널 트레이닝 NASM Essentials of personal fitness training. Clark Lucett Sutton. 역자 김경훈 외 (도서출판 한미의학)
2. 근력과 운동수행력 향상을 위한 체력관리. 역자 조현철 외. (도서출판 한미의학)
3. 스포츠전공자를 위한 인체 해부학 Frederic H. Martini. 김범회 외 (도서출판 한미의학)
4. https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29288915&memberNo=23953116&vType=VERTICAL블로그
하고 싶은 말
짐볼운동과 세라벤드 운동수행 후 신체적 특성의 효과적인 부분을 전달하며, 이 운동들에 대한 목적과 방향성을 제시.
분야
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