[예체능] 생체보디빌딩 신체부위별 명칭 및 운동방법

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레포트 > 예체능계열
2009.08.12
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소개글

[예체능] 생체보디빌딩 신체부위별 명칭 및 운동방법에 대한 자료입니다.

■ 실기 테스트
■ 인터뷰
■ 포즈테스트
■ 신체 부위별 명칭 및 운동법

본문내용

이두, 전완(이두근: 바이셉스 브래취 머슬, 전완: 포어암)
Machine Dumbbell Barbell Cable 및 기타
암 컬 덤벨 컬 바벨 컬 투암 케이블 컬
콘센트레이션 컬 리버스그립 바벨 컬 원암 케이블 컬
프리쳐 컬 EZ 프리쳐스 컬 투암 하이 케이블 컬
햄머 컬 리스트 컬(전완)
얼터네이트 덤벨 컬 EZ 컬

삼두(삼두근: 트라이셉스 브래취 머슬)
Machine Dumbbell Barbell Cable 및 기타
딥스 트라이셉스 익스텐션 라잉 프렌치 프레스 프레스 다운
원암 트라이셉 익스텐션 스탠딩 EZ 트라이셉스 원암 프레스 다운
킥 백 리버스그립 프레스 다운
오버헤드 익스텐션
벤치 딥

하체, 종아리(대퇴사두근: 쿼드리셉스 훼모리스, 대퇴이두근: 햄스트링)
(비복근: 개스트롤네미우스 머슬, 가자미근: 솔레우스 머슬)
Machine Dumbbell Barbell 기타
레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트
레그 컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카프 레이즈
레그 프레스 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 스쿼트
핵 스쿼트 더블 스쿼트 바벨 런지
힙 익스텐션 사이드 런지
시티드 카프레이즈(종아리)
카프레이즈(종아리)

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#신체부위 #운동방법 #명칭

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