![[체육] 맨손체조 레포트-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0001.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0002.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0003.gif)
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![[체육] 맨손체조 레포트-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0008.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0009.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0010.gif)
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![[체육] 맨손체조 레포트-14](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0014.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-15](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0015.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-16](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0016.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-17](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0017.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-18](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0018.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-19](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0019.gif)
![[체육] 맨손체조 레포트-20](http://images.happyhaksul.com/thumb/222/221233-0020.gif)
분야
hwp2. 맨손체조의 특성
3. 맨손체조의 운동 분류
4. 맨손체조의 움직임 형식
5. 맨손체조의 실시 순서
6. 맨손체조 부위별 운동의 효과와 종류
(다리 운동, 목 운동, 팔 운동, 가슴 운동, 옆구리 운동, 몸통 운동, 등 운동)
7. 느낀점
독일체조의 주류였던 ‘기계운동주의’로부터 탈피하여 건강・보건을 위해서는 누구라도 쉽게 할 수 있는 체조가 필요하다는 인식에서 비롯되었다. 19세기 초 P.링이 체계화한 스웨덴체조가 대표적인 것으로, 19세기 말에는 오스트리아의 음악교육가 E.다르크로즈의 리듬체조, 20세기에 들어와 독일 R.보데의 표현체조 등이 생겨났다. 목적・효과・대상에 따라 내용과 방법이 다양한데, 라디오체조・미용체조・교육체조・의료체조・직장체조 등도 맨손체조의 일종이다. 체조경기에서는 남녀 모두 기계체조종목에 맨손체조가 포함되는데, 이 경우는 보건체육의 맨손체조와 구별하여 마루운동으로 명칭을 바꾸었다. 이 종목에서는 자유연기와 규정연기를 겨루게 된다. 따라서 맨손체조는 기계나 기구를 이용하지 않고 신체 각 부위를 자유롭게 운동시키는 체조라 요약 할 수 있다.
2. 맨손체조의 특성
신체는 적당히 사용하면 발달하고 사용하지 않으면 퇴보한다. 신체의 이상적인 발달을 위해서는 계획적이고 조직적인 운동을 해야 한다. 또한, 그릇된 생활습관이나 병에 의해 신체에 형태상・기능상 결함이 생기면 이의 교정 또는 보강을 위한 적극적이고 조직적인 운동이 요구 된다. 맨손체조는 신체의 이상적 발달을 꾀하고 신체의 결함을 교정・보강시켜주기 위해서 행하는 조직화된 과학적이고 합리적인 운동이라 할 수 있다.
이러한 맨손체조의 특성은 다음과 같이 나열 할 수 있다.
‣ 전신을 조화롭게 발달시키는 기초적 운동이다.
‣ 스포츠와 작업에 적응 할 수 있는 몸을 만드는 기초적 운동이다.
‣ 나쁜 자세와 신체의 형태적 결함을 교정하는 운동이다.
‣ 자연스럽고 아름다운 몸의 움직임을 익히는 기초적 운동이다.
‣ 각자의 몸 상태에 알맞은 적당한 방법으로 강・약을 조절하면서 실시 할 수 있다.
‣ 신진대사의 촉진을 통한 피로물질을 제거함으로써 피로회복에 기여한다.
‣ 준비・정리・보강운동으로 효과적이다.
‣ 시설・용기구 및 장소에 구애됨이 없이 손쉽게 실시 할 수 있다.
‣ 많은 사람이 좁은 장소에서 동시에 실시 할 수 있다.
3. 맨손체조의 운동분류
맨손체조는 신체의 조화적 발달을 위하여 실시되는 운동이므로 신체의 모든 관절 및 근육을 대상으로 한 움직임을 생각해야 한다. 편의상 신체의 상부부터 구분하여 그 부분을 발달시키기 위한 실시운동에 명칭을 붙였다.
운동부위와 분류는 다음과 같다.
‣ 어깨, 팔 - 팔의 운동
팔다리 운동
‣ 다리 - 다리의 운동
‣ 머리, 목 - 목의 운동
‣ 가슴 - 가슴의 운동
- (호흡운동)
‣ 배 - 배 운동 ↘ ─────↘
등배 운동 ↘
‣ 등 - 등 운동 ↗ 몸통운동
↗
‣ 옆구리 - 옆구리 운동 ───一─↗
그리고 각부의 상호관계를 보면 다음과 같다.
‣ 목운동 = 머리, 목, 가슴, 어깨
