분야
ppt2.스트레스의 원인
3.스트레스의 영향
4.스트레스와 운동
물리적·정신적 원인으로 생기는 자극에 대한
방위 반응. 또, 정신적 압박.
보통은 건강에 좋지 않은 영향을 끼치나 적당하면 오히려
신체와 정신에 활력을 준다.
2) 스트레스의 현대적 의미
( 사람이나 동물 등의 생체에 가해지는) 외부의 자극 등에 적응하기 위하여 나타나는 여러 가지 생리적․행동적 반응을 스트레스라고 말한다.
외적 원인
① 인간 주변 모든 환경이 스트레스의 요인이 된다.
② 주위 환경에서 발생하는 모든 자극,
감정적 불안을 초래하는 사건 및 사고들, 또는 신체적 과로
③ 우리 몸의 화학적인 영향을 미치는 자극
④ 이산화탄소 농도(산소결핍), 일산화탄소, 영양의 불균형문제,
약물 섭취
⑤ 세균, 바이러스, 해충, 기생충 등에 의해 체내에서 산출되는 독성
내적 원인
① 성적인 욕망, 의존적인 욕구, 공격적 본능 등을 포함한 모든
생체 내부의 생리적 욕망
② 사람마다 사고방식이 틀리며, 자극을 받아들이고 해석하는데
차이가 있다.
③ 비관적, 완벽주의자, 자기중심적인 사람들은 그렇지 않는 사람
보다 더 많은 스트레스를 받는다.
④ 대인 관계에서 생기는 정서적 자극, 정신적인 상처, 출산 시
충격 및 외과적 충격
⑤ 지나친 업무 및 학업, 불규칙적인 식사와 수면 등으로 신체의
피로인한 정신적 자극 을 받는다.
스트레스로 인한 증상
①신체적증상
피로, 두통, 어지러움, 근육의 긴장과 통증(특히 목,어깨,허리)
소화불량과 복통, 전율, 사지 이상감각, 안면홍조, 면역력 저하 등
②심리적증상
집중력과 기억력 감소, 우유부단, 무기력 감소와 만성피로,
유머감각 소실, 불안, 불면, 신경과민, 우울감, 감정조절의 난조,
인내심 저하 등
③행동증상
서성거림, 안절부절함, 습관적행동(손톱깨물기, 발떨기)
과식, 과음, 흡연량 증가, 공격적인 행동들
