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![[긍정심리학] 행복과 의도적인 활동-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/444/443111-0003.gif)
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분야
pptx긍정적 사고를 갖자!
긍정적 사고는 암의 통증도 줄인다
행복을 이루는 요소 중 하나인 음미하는 능력
학습된 무기력
행복한 바보 (퍼스)
낙관주의 검사
낙관주의와 희망을 키우는 법
낙관주의가 사람들을 행복하게 해주는 세 가지 이유
Humor(유머)의 어원
웃음의 효과
웃음과 관련된 연구
웃음요법
웃음의 생리적 효과
웃음과 면역체의 상관관계
NK (Natural Killer cell)
억지로 웃는 웃음의 효과
웃음에 대한 전설과 사례
웃음의 유익한 점
토의
-미래를 잘 음미하는 사람: 낙천적이며 강렬한 감정을 체험할 가능성이 높음.
-과거를 잘 음미하는 사람: 스트레스를 완화시킴.
-음미를 잘 하기 위한 대안
①매일의 일상적인 경험에서 즐거움을 느끼는 방법을 배운다.
②긍정적인 경험을 다른 사람과 함께 나누거나, 긍정적인 추억을 되살린다.
③세상을 보는 관점을 부정적 자기최면에서 긍정적 자기최면으로 바꾼다.
셀리그만과 앨로이의 실험
:녹색 신호등의 통제 권한을 준 집단과 통제 권한이 없는 집단
☞ 우울한 사람은 자신의 능력이 얼마나 되는지 정확하게 판단하나
행복한 사람은 다른 사람들의 평가보다 자신의 능력을 더 높게 평가한다.
-애스핀월의 연구
:냉담하고 부정적 분위기 - 전투적인 사고 작용이 활발함.
:긍정적인 분위기 - 창의적이고 건설적인 사고
영속성
:PmB (Permanent Bad) 영원히 나쁨. 높을수록 비관적인 사람.
:PmG (Permanent Good) 영원히 좋음. 높을수록 낙관적인 사람.
-파급성
:PvB(pervasivness Bad) 나쁜 일의 파급. 높을수록 비관적인 사람.
:PvG(pervasivness Good) 좋은 일의 파급. 높을수록 낙관적인 사람.
-희망성
:HoB(Hopeful Bad) 나쁜 일을 희망적으로 봄. PvB와 PmB를 더합 값.
:HoG(Hopeful Good) 좋은 일을 희망적으로 봄. PvG와 PmG를 더한 값.
:HoG-HoB의 점수가 높을수록 희망적인 사람.
비관적인 생각을 파악한 후 ABCDE방법으로 반박함.
A(adversity): 불행한 사건
B(Belief): 그 불행한 사건을 당연하게 여기는 왜곡된 믿음
C(Consequence): 그 왜곡된 믿음을 바탕으로 내린 잘못된 결론
D(Disputation): 자신의 왜곡된 믿음에 대한 반박
E(Energization): 자신의 왜곡된 믿음을 정확하게 반박한 뒤에 얻는 활력
정신의 건강을 통해 신체의 건강에 도달 가능.
∙ 칸트 : 웃음은 신체과정을 촉진 시키며 이로 하여금 만족을 느끼는 건강한 정서 양산.
∙ 에렌 화잇 : 질병의 90%는 마음에서 발생. 따라서 마음의 즐거움과 기쁨은 건강에
중요.
∙ 프로이트 : 유머, 위트, 웃음은 부정적인 감정을 극복하는 방어기제 역할.
∙ 웃음이 우리 몸에 미치는 영향.
① 웃음이 인체 면역력을 높여주는 효과가 있다.
- 오사카대학 의학부에서 웃음이 암세포를 활성화 한다는 사실을 실험을 통해 입증되었다. 웃음은 병균을 막는 항체인 인터페론 감마의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며, 세포조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 또 암세포를 죽여주는 역할을 하는 NK세포(자연 살해 세포)를 증가시킨다. 또한 미국 하버드 의대 연구에 의하면1~5분 정도 웃으면 암세포를 억제하는 자연 살해세포가 5~6시간 동안 지속적으로 증가하는 사실을 발표했다.
우리말로는 ❛자연살상 세포❜라고 부르는 NK세포는 인체의 수많은 면역세포중의 하나이다.
말 그대로 암세포 등 우리 몸에 해로운 세포나 바이러스를 스스로 찾아서 죽이는 역할을 한다. 웃음이 암 극복에 도움이 되는 가장 큰 이유는 바로 이 NK세포가 웃을 때 활성화 되기 때문이다
