![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0001.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0002.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0003.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0004.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0005.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0006.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0007.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0008.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0009.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0010.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-11](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0011.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-12](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0012.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-13](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0013.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-14](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0014.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-15](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0015.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-16](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0016.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-17](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0017.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-18](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0018.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-19](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0019.gif)
![[비만과 건강관리] 다이어트 식단-20](http://images.happyhaksul.com/thumb/462/461429-0020.gif)
분야
pptx2. 기존의 식습관과 운동상태
3. 덴마크 다이어트
4. 덴마크 다이어트(신체변화)
5. 기존 운동방법
6. 다이어트 중 식습관의 문제점
7. 목표설정
8. 새로운 식단 제안
9. 운동방법 개선
10. 결 론
11. 독창성과 제한점
배가 고파서 먹는 것이 아니라 입이 심심하여
먹는 식습관이 많았음
커피를 먹진 않지만 친구들과 카페에서
만나면 요구르트나 아이스크림 섭취 많음
TV, 영화 등 움직임이 없는 상태에서 습관적
으로 간식을 많이 먹음
가끔 스트레스를 받으면 폭식
단음식 좋아함
운동량은 거의 없었음
다이어트 식단 및 결과(4/10~19일)
- 식단 : 9일 동안 찐고구마, 요구르트(호상),
씨리얼, 우유, 자몽만 섭취.
결과 : 탄수화물 과잉, 비타민, 칼슘 부족의
영양 불균형이 생김. 총에너지 증가필요.
▶처음 시작할 때 체중 74.8kg 에서4월 19일
현재 체중 71.4kg으로 약 3kg감량
▶체지방률은 0.7%감소. 근육량 24.2kg으로
1kg감소.
다이어트 식단 및 결과(5/4~9일)
식단 : 탄수화물 위주의 식단에서 찌개, 쌀밥,
나물같은 정상 식단으로 바뀜. 유제품은
여전히 섭취, 빵이나 볶음류 섭취.
결과 : 체중 67.9kg으로 체중은 정상이나
체지방률이 37.3%로 높은 편.
저지방, 고단백의 식단필요.
근육량 1kg 감소. BMI 변동 없음
