분야
ppt트레이닝영역
기간과빈도
트레이닝 방법
세킷트레이닝
프로그램 설계
적응을 위한 지침
무게증가의 형태
적응을 위한 조언
근 비 대
트레이닝 방법
구체적 방법
등속성 방법
고강도 트레이닝
훈련 지침
근비대를 위한 조언
힘든 트레이닝 프로그램은 중량을 이용하여 근육의 크기(비대)를 증가시키거나 근 밀도와 근력을 증가시키는데 목적이 있다. 그러나 인체의 상해 없이 더 많은 양의 훈련에 점차적으로 적응하기 위해서는 어느 정도의 시간이 필요하다. 힘든 훈련을 하기 위해서 근육, 인대, 건의 해부학적 준비를 가져야 한다.
