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보건교육B형) 중년 여성/남성의 운동증진교육, 그린의 PRECEDE-PROCEED 모형 적용, 학습지도계획서, 중년 여성의 운동증진교육, 방통대 보건교육B형
소개글
[보건교육학] 유산소 운동과 우리 몸의 건강에 대한 자료입니다.
목차
학습목표
유산소 운동이란?
유산소운동은 유산소 대사만 해야하나요?
유산소 운동vs무산소 운동
유산소 운동의 예외
유산소운동의 종류-보행
유산소운동의 종류-조깅
유산소운동의 종류-싸이클링
유산소운동의 종류-마라톤
유산소운동의 종류-수영
유산소운동의 종류-에어로빅스
무산소운동의 종류-단거리 전력질주
무산소운동의 종류-중량들기
무산소운동의 종류-벽밀기
무산소운동의 종류-근력트레이닝
무산소운동의 종류-잠수
유산소운동의 장점
운동에 필요성
수빈이의 경험담
내 몸에 적합한 유산소운동, 양, 시간
집에서 할 수 있는 유산소운동
결론
본문내용
65세 이상 노인
낙상을 방지하기 위해
근력향상을 위한
웨이트 트레이닝과
유연성 운동, 균형훈련
신체활동을 하지 않는 것은
심혈관질환, 뇌졸중, 고혈압,
당뇨, 골다공증, 비만, 대장암,
유방암을 유발
심혈관질환 환자는 강한
근력운동보다 가벼운 무게를
반복해 드는 근지구력 운동이
도움이 된다
견딜 수 있는 범위까지만
운동하고 목이나 허리 등
여러 부위가 연관해
통증이 느껴지면 중지한다
운동 30분 전에는 500cc의 물을
마셔 수분을 공급하고 운동중에는
30분마다 200cc의 물을 마셔
땀으로 손실된 수분을 보충한다
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