분야
hwpI. 스트레스 대처양식
1. 문제집중적 대처
2. 정서집중적 대처
3. 문제-정서혼합 대처
II. 스트레스의 관리
1. Stress를 주는 상황을 변화시키는 것
2. Distress 상황에 관한 생각을 변화시키는 것
3. Distress 상황을 잊고 그 외의 다른 어떤 것을 생각하는 것
III. 정신건강을 지키기 위한 10가지 수칙
* 참고문헌
I. 스트레스 대처양식
Lazarus와 Folkman(1984)은 스트레스에 대한 대처 양식을 크게 문제집중적 대처, 정서집중적 대처 그리고 문제-정서혼합 대처로 분류하였다. 문제집중적 대처는 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적인 조건을 변화시켜 스트레스를 해소하고자 하는 방법이며, 정서집중적 대처는 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적인 조건을 변화시키기보다는 그 당시 경험하게 되는 불안감이나 초조감 등의 정서적 고통을 감소시키는 데 더 초점을 두는 방법이다.
(1) 문제집중적 대처
문제집중적 대처 전략은 환경지향적 대처와 내부지향적 대처로 구분할 수 있다. 환경지향적 대처는 문제를 규정하고 대안적인 해결책들을 제시하고 이익과 부담의 관점에서 대안들을 비교 ․ 검토해 보고, 대안들 중에서 선택하고, 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다. 즉, 스트레스를 유발하는 문제를 직접적으로 해결하기 위하여 문제를 상세히 분석하거나 합리적인 방법을 찾으려 한다.
반면에 내부지향적 전략은 자신의 포부수준을 바꾸거나 대안적인 만족을 추구할 수 있는 방법을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하고 새로운 기술을 배우는 것과 같이 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 어떤 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다.
이처럼 스트레스는 유발하는 문제 자체에 초점을 두고 문제 상황을 변화시키기 위해 사용할 수 있는 창의적 문제해결과정을 살펴보면 다음과 같다.
* 문제의 정의: 해결해야 할 문제가 무엇인가? 문제가 무엇인지에 대한 출처를 파악한 후 이에 대한 해결책을 강구할 수 있는 간단명료한 진술이 필요하다. 즉 문제에 대한 정의를 분명하게 하여야 하며, 이는 문제를 해결하는 데 필요한 여러 측면에 대한 분석이 가능하게 한다.
* 대안설정: 문제 상황에 대한 해결책을 모색하는 데 있어서 생각할 수 있는 가능한 한 많은 대안들을 검토해 보는 것이다.
아동상담 / 구은미, 박성혜 외 2명 저 / 양서원 / 2016
아동발달 / 이항재 저 / 교육과학사 / 2004
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003
아동심리학 / 김경희 저 / 박영사 / 2005
인간발달 / 조복희, 도현심 외 1명 저 / 교문사 / 2016
인간발달과 교육 / 이현림, 김영숙 저 / 교육과학사 / 2016
