여성 생식기관을 튼튼하게 해 주는 운동
분야
hwp◎ 생리불순을 개선하는 동작들
우리 몸을 구성하는 기관들은 서로 유기적으로 연결되어 있기 때문에 문제가 생긴 부위만 집중적으로 움직여서는 효과를 얻을 수 없다. 전신 운동을 기본으로 하면서 아픈 부위를 개선시키는 운동을 추가로 해야 운동 효과를 극대화할 수 있다. 생리불순은 생리가 늦어지거나 생리량이 많거나 줄어드는 등 다양한 형태로 나타난다. 이러한 증상들의 근본적인 원인은 모두 기혈 순환 장애에서 찾을 수 있다. 따라서 생리불순을 개선하기 위해서는 하체에 충분한 기와 혈이 순환될 수 있도록 길을 뚫어주는 운동을 해야 한다. 앞으로 소개할 동작들은 생리불순에 특히 좋은 동작들이지만 전체적으로 여성의 생식기관을 튼튼하게 해주는 운동이어서 생리통과 냉증을 개선하는 데도 도움이 된다.
◎ 상체 비틀기
상체 비틀기는 생리 기능을 정상화하는 운동이다. 여성의 생식기관과 간장, 신장, 위장은 밀접하게 연관되어 있다. 간장과 신장, 위장이 허약하면 생리불순과 생리통, 냉대하가 생길 확률이 높고 임신 가능성이 희박해진다. 이 동작은 윗배 근육을 자극해 간장, 신장, 위장을 튼튼하게 하여 이와 관련된 여성 생식기능을 강화하는 효과가 있다.
또한 허리를 최대한 펴주는 동안 척추를 반듯하게 교정함으로써 자궁의 기혈이 원활하게 순환될 수 있도록 돕는다. 전신의 긴장을 풀어주고 좌우의 균형을 맞춰주는 상체 비틀기 동작에는 여러 가지가 있다. 처음에는 가볍게 앉아서 하는 동작을 해보도록 한다. 안 쓰던 근육들을 움직이는 것만으로도 피로와 긴장감이 해소된다.
: 관련 기사
커피 임신 억제, “카페인이 난자 이동 방해”
[아시아경제 장인서 기자]
커피에 함유된 카페인이 여성의 임신을 억제한다? 24일 영국의 일간지 ‘데일리 메일’은 인터넷 판에서 미국 네바다 대학 의과 대학 숀 워드 박사의 말을 인용, “커피의 주성분인 카페인이 난자가 자궁으로 이동하는 것을 방해한다는 사실이 밝혀졌다”고 보도했다. 당초 학계에서는 커피를 하루 4잔 이상 마시는 경우 임신 가능성이 25% 정도 줄어들게 되며 지나친 카페인 섭취가 여성 생식기능에 미치는 부정적 영향 등에 대해서는 논의된 바 있었으나 그 이유에 대해서는 밝혀지지 않았었다. 숀 워드 박사는 쥐를 이용한 실험을 통해 카페인이 난자를 운반하는 데 필요한 나팔관의 수축을 억제한다는 사실을 발견했다고 전하면서 “난자가 이동하는 데 있어서는 나팔관의 수축이 가장 큰 영향을 미치는 데 카페인은 나팔관 내의 박동 조율 세포의 활동을 방해한다.”고 주장했다. 한편 숀 워드 박사는 이번 연구 결과로 자궁 외 임심이라는 기현상을 이해하는 데도 상당한 도움을 줄 수 있을 것이라고 덧붙였다.
통풍 안돼 질염, 너무 꽉 꽉 끼어 신경 이상증까지 생길 수도
스키니 진 같은 몸에 착 달라 붙는 옷을 입으면, 남자는 사타구니에 피부염이 생기기 쉽고, 또 여성은 대표적으로 질염에 걸리기 쉽다고 합니다.
남자야 피부병에 불과하다고 해도 여성에게 올 수 있는 질염은 방치되면 골반염 등의 합병증으로 이어질 수 있으며 이것이 골반염으로 발전해 오래 되면 불임까지도 될 수 있다고 합니다. 스키니 진은 이밖에도 하복부의 혈액순환을 힘들게 해 각종 생리불순, 생리통 같은 여성 질환이나 소화불량, 빈뇨 등도 부를 수 있다고 합니다.
여성 성기 건강을 위한 생활 수칙
