재활스포츠마사지 기본이론
분야
hwp○ 셀프마사지는 본인이 자신의 신체를 스스로 하는 마사지다.
○ 근육마사지는 운동 중 근육상해 예방, 신경순환의 촉진, 신체의 노폐물 제거, 내장기의 기능 촉진 등 이다.
○ 경찰법은 피부와 근육층을 가볍게 쓰다듬는 방법으로 마사지의 시작과 끝에 행한다.
○ 압박법은 근육과 관절에 압력을 가하여 누르는 방법으로 체내에 정체되어 있는 노폐물 제거, 체내에 발생하는 통증제거에 효과가 있다.
○ 강찰법은 경찰법과 압박법의 혼합형식의 수기법으로 근육을 이완시키는 수기법이다.
○ 유념법은 근육을 짜내듯 주무르는 방법으로 유착된 근육제거, 부종증상이이 있는 피부층을 원만하게 해결해 주는 효과과 있는 수기법이다.
○ 타법은 피부층을 지나 근육 속까지 자극을 가해 주기 위해 손바닥이나 주먹으로 두들겨 주는 방법으로 근육을 부드럽게 하는 효과가 있는 수기법이다.
○ 진동법은 근육을 자연스럽게 흔들어 주는 방법, 주동근 주위의 길항근과 보조근의 긴장 완화에 효과가 있는 수기법이다.
○ 복부 마사지의 목적은 스트레스 해소, 소화기능 개선, 내장기 질환의 퇴치에 있다.
○ 스포츠상해 발생 시에 보호, 안정, 냉각, 압박, 고정의 순으로 관리하여야 더 큰 손상을 방지하고 완치속도에 영향을 미친다.
