Ⅰ. 서론
체육의 개념은 시대, 이념, 지역적 특성에 따라 다양하게 정의되고 있다. 체육이 무엇인가에 대하여 수많은 개념 정의가 있으나 그 중에 몇 가지를 교육적 측면, 학문적 측면, 행정적 측면의 관점에서 소개하면 다음과 같다. 교육적 측면에서 Shepard는 “체육이란 기본운동의 형식으로 행해지
Ⅰ. 서론
과학기술이 고도로 발달됨에 따라 현대사회의 인간은 과거와 비교할 수 없을 정도로 편리한 삶을 영위하고 있다. 하지만 육체노동의 부담이 경감된 것에 반해, 현대사회의 치열한 경쟁으로 인한 정신적 스트레스는 더욱 가중되고 있는 실정이다. 이 같은 현상으로 인해 많은 사람들로 하여
3. 운동 프로그램 소개
( 1 ) 준비 운동
서론 : 우리들이 보통 운동이라고 일컫는 것을 크게 나누어 두 종류가 있다
하나가 유산소운동(aerobics), 다른 하나가 무산소운동(anaerobics)이다.
하지만 이 두 가지를 정확히 구분하기란 쉽지 않다. 목적에 따라 필요한 운동도 다르다. 우선 운동
운동의 종류
운동의 종류에는 유산소운동과 무산소운동이 있는데 유산소운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같이 일하는 근육에 산소를 공급해주는 운동이며 심폐기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 그에 비해 무산소운동은 비교적 짧은 시간에 이루어지거나 강도가 아주 높아 산소공급을
운동은 장기간 저 강도 운동이고 무산소운동은 단기간 고강도운동이라는 점, 순서에 대해서는 근육성장을 강화하는 무산소운동을 먼저하고 운동 시 지방 대사를 하는 유산소운동을 후에 하여야 한다는 점을 알 수 있다.
이러한 사실을 바탕으로 이하에서 유산소운동에 대해 무산소운동과 비교하여
무산소 혹은 anaerobic)에서 에너지를 사용하는 루트를 주로 사용하여 화학반응이 진행되어 간다. 이와 같은 반응으로 운동하는 것을 무산소운동이라고 한다. 무산소운동을 하면 운동 중에 글레아친린산이 감소하고 대사산물인 유산이 대량 발생한다.
․ 유산소운동
장시간 계속할 수 있는 운동
운동 종료 직후에는 일시적으로 휴식 시보다 산소소모량이 증가하는 현상을 볼 수 있는데, 이를 운동 후 초과산소섭취량 또는 ( A )(이)라고한다. 운동 후 산소 소비량이 증가하는 원인을 2가지 이상 제시하시오. (6점)
5. 운동 시 에너지원으로서 지방의 장점 2가지와 단점 1가지를 탄수화물과 비교하여
유산소운동은 증세가 가볍거나 보통 정도인 우울증을 낮추는 효과를 가지고 있다고 했다. 최근에 우울증 환자를 대상으로 연구 한 실험논문들을 고찰한 Martinsen과 Stephans(1994)에 따르면 유산소운동 집단은 비운동 집단에 비교하여 반우울증 효과가 있었지만 무산소운동, 심리치료, 명상을 한 집단들과
1. 무산소운동 중 다음의 Weight 운동에 대해서 설명하시오
운동방법, 운동관련 근육, key point
① Smith M/C (Squat)
스쿼트는 대퇴 운동이라고 말할 수 있다. 부상에 위험이 있으므로 정확한 자세가 무엇보다 중요한 운동이다. 운동을 실시할 때 깊이를 더해 주기 위해 발꿈치 밑에 얇은 원판을 놓는다. 모든
유산소 해당과정.
이산화탄소가 형성되며 수소이온과 전자가 제거되는 크랩스 사이클.
수소이온과 전자 그리고 산소로부터 물이 형성되며 많은 ATP가 재합성되는 전자전달계 등의 일련의 3가지 주요 화학반응을 거치면서 글리코겐이 산화된다.
무산소성 ATP 생성과정
글리코겐은 일련의 반응들을