Ⅰ. 골프의 정의와 특징 및 역사
1. 골프의 정의와 특징
골프란 코스 위에 정지하여 있는 흰 공을 지팡이 모양의 클럽으로 잇달아 쳐서 정해진 구공에 넣어 그 때까지 소요된 타수와 다과에 의해서 우열을 겨루는 경기를 말한다. 골프 코스는 들판, 구릉, 산림 등의 지형을 이용하여 정형되어 있고 공
발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다.
운동 상해는 운동종목에 따라서 상해 부위와 종류가 다르고 선수와 선수 사이의 신체 적 접촉이 많을수록, 격렬하고 활동량이 많을수록 그 위험도가 높기 때문에 투기 종목에 서 많이 발생한다. 또한 운동 상해는 돌발적인 사고에 의한 경우가 가장 흔하지만 특정 근육이나 관절을 지나치게 많이 사용
운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다. 그러나 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정된 것이 아니며 엑스펜더와 같이 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다. 물론 근육에 강한 저항을
틀에 맞춰진 영양섭취(식단)는 정말이지 너무나 힘이 든다. 이렇게 힘이 드는데도 불구하고 영양을 소홀히 하지 못하는 이유는 그만큼 보디빌딩에서 영양섭취가 중요하다는 것을 말한다. 제대로 된 영양 섭취 없이는 근력의 성장도, 근육의 크기와 깎아낸 듯한 데피니션도 이루어낼 수 없는 것이다.
운동은 체지방을 감소시킬 수 있는 운동지속시간, 운동강도, 운동빈도 등을 고려하여 처방이 이루어져야 한다. 건강을 유지하기 위해 가장 좋은 방법은 운동을 통해서 체력과 저항력을 증진시키는 방법이다. 운동에 의한 자극, 체내의 생리, 생화학적 변화에 긍정적인 효과를 계속적으로 제공해 줌으로
세포 내외의 pH, 산소와 이산화탄소, 에너지원과 영양소, 수분과 전해질 농도, 온도 등의 요소에서 유지되어야 한다.
우리 인체에서 일어나는 이러한 여러 계통의 생리 기능적 변화는 운동의 특성뿐만 아니라 그 개인이 처해있는 여러 가지 내적, 외적인 조건에 따라 다양하게 나타낼 수 있다.
운동
무 산 소 운 동 의 정 의
운동할 때 필요한 에너지를 만들기 위해 산소가 필요없음
짧은 시간 내에 힘과 집중력이 최대한 필요한 운동
주 에너지원으로 오로지 탄수화물만 사용
체지방 감소의 효과와 심폐지구력 향상을 기대 할 수 있음
한번의 훈련 동안에
모든 신체 근육을
운동을 거의 하지 않는 사람들에게도 똑같이 일어나고 있다. 따라서 노화 현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다.
종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80
운동을 안 하다가 시작하는 중장년 층은 일반적인 건강 점검을 하고 나서 운동 전문가의 조언을 따르는 것이 필요하다.
우리나라에서는 여성들의 웨이트 트레이닝을 지금까지 경시하여 왔다. 이는 웨이트 트레이닝은 근육이 멋지게 발달한 남성들만의 고유 운동이고, 무거운 중량으로 운동하는 것이