세포 내외의 pH, 산소와 이산화탄소, 에너지원과 영양소, 수분과 전해질 농도, 온도 등의 요소에서 유지되어야 한다.
우리 인체에서 일어나는 이러한 여러 계통의 생리 기능적 변화는 운동의 특성뿐만 아니라 그 개인이 처해있는 여러 가지 내적, 외적인 조건에 따라 다양하게 나타낼 수 있다.
운동에 따른 골격계의 변화
1) 관절과 뼈의 변화
-관절내에 혈액 분비가 촉진되어 관절이 부드러워짐
-관절주위의 인대 및 근육의 신축성이 증가 - 유연성 향상 - 상해예방
-골조직의 강화 - 골밀도 증가
2) 골밀도의 병화
-뼈 성분인 칼슘이나 단백질의 공급이 원활해짐
-뼈의 밀도가 증가되어 뼈의
근육과 관절의 유연성과 가동범위도 감소되거나 축소된다. 이럴 때 갑작스럽게 과격한 신체 활동을 하게 되면 근육이나 인대의 파열과 같은 부상을 입을 확률이 높아지게 된다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 근력근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장
운동
1) 호흡운동에 익숙하지 못한 환자; 걷기, 자전거타기 등
2) 약한 자극에도 민감하게 반응하는 환자; 골프, 양궁, 탁구, 변형된 웨이트트레이닝 등
마. 근골격계질환과 운동
1) 요통; 배근과 복근, 하지 근육 강화
2) 골다공증; 등장성 운동과 등척성 운동
3) 류마티스성 관절염; 수영이 효과적
근육 유지에 스트레칭이 도움이 된다. 근육을 더 유연하게 만들고 부상 예방에도 도움이 된다.
웨이트 트레이닝은 운동 중 하나로, 주로 무게를 들어 올리는 운동을 통해 근육을 강화하는 것을 목적으로 한다. 이는 근육의 크기와 강도를 증가시켜 몸의 미적인 모습을 개선하고, 운동 능력과 체력을 향