운동은 예방과 재료 및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있다. 불과 몇 해 전만 해도 “운동처방” ‘퍼스널트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대
유연성이란?
- 관절의 전 가동영역의 수준을 의미
스트레칭은 언제 하는가?
근육의 심층부의 온도가 상승 시
보통 준비운동의 끝 부분에 실시
노인들의 규칙적인 스트레칭
노화에 따른 유연성 감퇴를 감소
평형성 개선
유연성은 관절에 따라 달라질 수 있으므로 한 부위의
유연성 운동을 한다고
두려움을 유발하여 노인들의 독립적인 생활을 제한한다. 또한 활동에 대한 자신감의 저하는 신체적·사회적 활동을 감소시키는 결과를 초래하게 되고, 이로 인해 자세 안정성과 삶의 질 저하가 유발된다. 따라서 본론에서는 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술해 보겠다.
근력과 근지구력은 밀접한 관계가 있으며 근력, 근 지구력이 우수해야 신체활동을 쉽게 그리고 효율적으로 수행할 수 있다. 근력과 근 지구력을 향상시키기 위해 부하를 들어 올리거나 또는 다른 형태의 저항운동을 실시하는 것을 보편적으로 웨이트트레이닝 또는 근력운동이라고 하는데, 이의 장점
운동의 기본 원리인 과부하의 원리, 점진성의 원리, 계속성의 원리, 반복성의 원리, 전면성의 원리, 개별성의 원리 등을 적용해야 한다는 점을 이해시키고, 계획적이며 체계적인 체력 운동이 되도록 지도한다. 체력 향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력 향상에