에어로빅 운동들을 총칭하여 에어로빅스라고 할 수 있으며, 여기에 포함되는 운동으로 기본적으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 유산소 운동을 모두 포함
Ⅰ.에어로빅운동의 개요
1. 에어로빅 운동의 정의
1) 에어로빅 운동
에어로빅스는 산소를 이용한 유산소 운동을 말한다. 인체에 유익한 변화를 가져오기 위해서 심장과 폐를 자극하여 산소를 충분히 섭취하는 신체운동을 통하여 대사 작용을 활성화시켜 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유
스텝 터치 (Step Touch)
설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.
레그 컷 (Leg cut)
설명 : 다
에어로빅 (Jazz Aerobics)
재즈댄스의 멋진 춤동작에 운동이 되는 동작들을 가미한 운동이다. 재즈의 독특한 손 움직임과 동작 처리로 처음 스텝을 익히는데 어색하지만 시간이 지날수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. 신진대사를 왕성하게 해 주고 머리부터 발끝까지 운동을 할 수 있다는 것이 장점을 가
에어로빅운동이다.
물의 저항력으로 인해 단시간 운동을 해도 효과를 높힐 수 있으며 근육, 관절에 무리를 덜 수 있어 관절이 좋지 않은 노인이나 주부들에게 권장할만한 운동이며 특히 여름철 인기있는 에어로빅 이기도 하다.
태권로빅
태권도에서 기본적으로 사용되는 품세나 새롭게 개발된