. 이 장에서는 건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동 강도, 운동 지속시간, 운동빈도, 운동의 단계에 대해 기술하고, 위 내용을 토대로 자신에게 적합하며, 실천 가능한 구체적인 운동계획을 작성, 실천한 후, 그 결과에 근거해서 운동계획표에 대해 실현가능성과 효과성 측면에서 평가하기로 하자.
운동생리학은 신체가 기능적인 관점에서 어떻게 운동에 반응하고, 조절되며, 적응하는지 연구하는 학문이다. 생리학의 한 분야로 인체가 운동을 할 때 생리적인 상태를 계통적으로 분석하며 그 법칙성과 기전을 밝히는 운동하는 인체의 생리학이라고 할 수 있다. 다음의 본론에서는 장시간운동 시 나
1. 주제 선정 이유
한 학기 ‘평생체육론’ 수업을 들으면서 운동이 건강한 삶을 사는 데에 얼마나 필수적인 요소인지 잘 알 수 있었다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 평생에 걸쳐 수행할 수 있는 운동종목은 흔하지 않다고 생각된다. 연령별로 선호하는 운동과 적합한 운동이 다르기 때문
1. 운동빈도
얼마나 자주 운동을 해야 할까? 운동과 운동사이의 간격이 48시간을 넘지 않게 일주일에 3~5번 운동하는 것이 좋다. 48시간이 지난 후에 몸은 원상태로 돌아가거나 운동으로 얻은 효과들을 앓기 시작한다. 비록 일주일에 5번 운동하는 것이 3번 운동하는 것보다 더 좋은 결과를 낳는다고 해