‘물 속에서 하는 체조’를 뜻한다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동, 에어로빅을 하는 것으로 걷기, 뛰기, 비틀기, 차기 등을 하는 물속 종합체조다. 맨손체조처럼 간단한 동작을 물 속에서 하는 것만으로 큰 운동효과를 얻을 수 있다는 데서 출발하였다.
Ⅰ.에어로빅운동의 개요
1. 에어로빅 운동의 정의
1) 에어로빅 운동
에어로빅스는 산소를 이용한 유산소 운동을 말한다. 인체에 유익한 변화를 가져오기 위해서 심장과 폐를 자극하여 산소를 충분히 섭취하는 신체운동을 통하여 대사 작용을 활성화시켜 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유
아쿠아로빅", 이미 일반화 되어있는 스텝에어로빅, 튜브 에어로빅, 슬라이드 에어로빅 등등 이 외에도 수도 없이 많은 에어로빅의 형태가 개발되고 연구되고 있다. 한마디로 에어로빅댄스는 그 형태나 종류가 정형화 되어있는 것이 아니며, 음악과 함께 에어로빅 운동의 효과를 거둘 수 있는 모든 종류
1.유산소운동의 정의 및 원리
①정의
유산소 운동이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말한다. 그러므로 유산소성 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 한편, 그 동작이 율동적이고 좌우 대칭적 성격이 강하다.
정도와 그 내용에 있어서는 물론 연령과 개인차에 따라 다르기는 하나 그럼에도 불구하고 공통된 점은 사람이 운동을 하고 싶어 한다는 것이다. 이렇듯 사람이 운동을 하고 싶어 하는 것은 그가 일상생활에 사용하고 남는 에너지를 발산시키기 위함이라고 쉴러와 스펜서는 설명하고 있다. 그러나 단지