매년 비만에 관련된 질환으로 사망하는 미국인의 인구
미국의 비만 인구
비만은 만성질환의 주요 위험인자
따라서, 건강의료비용이 증가
우리 몸의 여러 가지 열량 소비와 열량 섭취의 예
실제 우리 몸에서의 100% 흡수 X
아미노산의 경우 탈아미노화 (deamination) 과정 거쳐서
실제 영양소가 갖는
체지방 감량이 주목적일 수도 있을 것이다. 질문지와 상담을 바탕으로 얻은 고객의 개성에 따라 프로그램을 변형시키는 작업이 필요하다.
②음식처방
아무리 운동을 열심히 해도 올바른 식이요법이 병행되지 않으면 좋은 결과를 기대하기 어렵다. 효과적인 운동효과를 위해 퍼스널 트레이너는 고
피로가 발생하거나 상해가 발생할 가능성은 과부하를 시작하여 2-3주간에 가장 많기 때문에 매일 계속하여 운동을 해서는 안 된다. 만약, 문제가 없다면 다음 2-3개월은 빈도를 주 3-4회까지 서서히 늘려나간다. 최종목표는 주 3-5회인데, 이 빈도는 체력증진과 체지방감소와 관련이 있기 때문이다.
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5. 운동처방을 잘 이해하고 지시대로 따를 수 있다.
6. 동반 질환이나 신체 장애가 없다.
트레이닝의 강도
개인의 심박수 체크 필수
카보넨 공식
목표심박수
= (최대 심박수–안정시심박수)x운동강도+안정시 심박수
2) 다이어트의 목표: 체지방량 감소
중, 저강도의 운동이 필요함
운동생리학은 인체가 정상적인 기능을 수행하는 능력을 가진 상태에서 운동자극에 대해서 반응하고 적응되는 과정을 분석하고 연구하는 학문이다. 즉, 운동 생리학은 운동이라는 자극 즉 인체에 주는 스트레스(stress) 에 대해 반응하여 일어나는 우리 몸의 생리 기능적 변화와 효과 등을 설명하기 위한