1. 근 력
근육이 수축할 때 발생되는 힘. 근력은 근육의 힘 혹은 장력으로 설명할 수 있으며, 더욱 정확하게 말하자면, 근 그룹이 저항에 대항하여 발휘되는 최대한의 힘으로 설명할 수 있다. 근육의 수축형태로는 기본적으로 네가지를 들 수 있다. : 등장성, 등척성, 신장성, 등속성 수축. 어떤 근육이
[1] OPT 모형 : 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램
- 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증가
- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가
- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스
1. 안정화
, 수명이 길다는 것이다. 다른 건강의 효과는 II형 당뇨병의 위험성 감소, 혈압저하, 골밀도가 높아짐.⇨
- * 규칙적인 운동을 통한 심폐체력의 발달
① 규칙적인 운동 프로그램을 시작하고 유지하는 것은 강한 성취감을 제공.
② 규칙적인 운동은 근육을 단단하게 만들며, 체중조절에 도움을 준다.
형태적 적응과 변화로 인한 활동능률의 증가를 위해서 부하를 가하여 사용되고 있다.
웨이트 트레이닝에서는 역시(바벨)나 아령(덤벨)또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창,수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다.즉 근력
트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대한 생각은 바뀌어 운동처방 및 지도법을 배우려 하며, 퍼스널트레이닝 인식 또한 바뀌어 일반 대중의 관심이 높아지고 있다. 물론