스트레칭은 유연체조의 일종으로 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축성, 관절의 가동범위를 확장, 체온과 근육의 온도가 서서히 높아지고 근육이 편안하게 된다. 또 관절이 움직일 수 있는 범위도 넓어지므로 신체의 유연성을 높이는 효과가
골근
족저궁을 형성하게 하거나 바깥쪽으로 들 수 있게한다. 저측굴곡 및 외번에 작용한다.
스탠딩 카프레이즈
8
peroneus brevis
단비골근
발의 저측굴곡 및 외반에 작용하며, 발목을 좌우로 움직이게 한다.
스탠딩 카프레이즈
9
tibialis anterior
전경골근
발의 배측 굴곡운동인 발목관절 앞쪽을 지나