충분한 수분섭취는 물의 열 효과를 노릴 수 있다!
TEF(Thermic Effect of Food)라는 것이 있다. 우리나라 말로 해석해 보면 ‘식품 이용을 위한 에너지 소모량’이라고 하는데 식품을 섭취한 것만으로 소화대사량을 높여서 에너지(칼로리)소모량을 늘리 수 있다는 것이다. TEF는 섭취한 영양소의 종류에 따라 소
중요성을 생생하게 보여준다. 이 탐험가는 강추위 속에서 온기를 유지하기 위해 싸우고, 제한된 식량 자원으로 인해 식사를 아껴 먹어야 했다. 생존을 위해서는 기본적인 온도 조절과 영양 섭취가 절대적으로 중요함을 깨달았다. 이러한 경험은 생리적 욕구가 인간의 행동과 의사 결정에 얼마나 깊은
중요성이 초등학교 시절부터 부각되고 있다. 체력 중에서도 심폐 기능을 평가하는 주요 지표로는 최대산소섭취량(O2max)을 들 수 있으며 지구성 운동 수행 능력의 평가나 트레이닝의 지표로 무산소성 역치(anaerobic threshold ; AT)가 제시(Kinder man, W., Simon, G., & Keul, J. 1979)되고 있다.
Ⅱ. 운동의 필요성
인
섭취, 수의적인 골격근 수축, 불수의적인 골격근 수축, Non-shivering thermogenesis 가 있다. 이 중 열생산에 가장 중요한 역할을 하는 불수의적인 골격근 수축인 떨림(shivering)과 Non-shivering thermogenesis의 기전은 다음과 같다.
1. 떨림
<떨림의 중요성과non-shivering thermogenesis>
추위에 노출되는 경우 근 긴장도가
2-5 파르트렉 트레이닝(Fartlek Training)
인터벌 트레이닝에 대해 이야기할 때 빠뜨릴 수 없는 것이 파르트렉 트레이닝이다. 파르트렉은 스웨덴어인데 문자 그대로 번역하면 "속도 놀이(speed play)"이다. 그것은 무엇인가? 그것은 단순하다. 파르트렉 트레이닝은 모든 종류의 인터벌 트레이닝을 하나의 운동에