운동처방 개요와 노인 건강유지를 위한 운동처방
1. 운동처방의 개념
운동처방(Exercise Prescription)이란, 어느 목적 때문에 운동을 하려고 할 때, 그 목적을 수행하는 데도 가장 적합한 운동내용을 정하는 것이라고 정의된다. 건강을 위하여 적당한 운동이 필요하다고 말하고 있다. 이 적당한 운동 내용
운동의 유형으로는 유산소 운동이 대부분이고 스트레칭 운동, 근력운동 등이 있다.
- 노인에게 운동요법을 적용할 때 근력 및 운동능력의 향상보다는 신체기능의 저하를 예방하는데 있다.
(2) 운동전 평가
- 노인은 생리적 특성상 전문인 처방을 받아 운동 프로그램 시작
- 철저히 계획되지 않은 운
노인에게 근력의 강화를 통하여 활동성을 높이면 자신의 일상생활기능(IADL)을 잘 감당할 수 있을 뿐만 아니라 운동, 장보기, 여행 등 여가 활동도 보다 즐길 수 있으므로 삶의 질을 높일 수 있을 것이다. 근력강화 운동은 근섬유를 증대시키며 근세포의 크기가 증가됨으로써 근력을 강화하여 상체와 하
노인의 운동
I. 노인의 운동 필요성
나이가 들면 누구나 될 수 있는 한 젊게 보이려고 하는데, 운동이야말로 노인에게 있어 최고의 '젊어지는 악 이라 할 수 있다. 운동은 '정상적인 체제'를 유지하는 데 도움이 되고, 또 ‘노쇠화’를 지연시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 많은 노인들의 고질적인
미국국립보건원(NIH)에서 노인의 건강을 유지하고 독립성을 키우기 위해 4가지 종류의 운동을 하는 것이 좋다고 발표했다.
1. 근육강화 운동 (Strength exercise)
노인의 근육량이 커지고 체중과 혈당을 조절하도록 도와준다.
2. 하지 밸런스 운동 (Balance exercise)
하지를 강화하고 균형능력을 향상시켜 낙