운동은 삼가한다.
-운동시작 전이나 후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동은 반드시 식사 후 2-3시간이 경과한 후에 실시한다.
5.노인체육지도시 4주프로그램 작성
1주차 스트레칭
-근육을 일정한 시
운동의 유형으로는 유산소 운동이 대부분이고 스트레칭 운동, 근력운동 등이 있다.
- 노인에게 운동요법을 적용할 때 근력 및 운동능력의 향상보다는 신체기능의 저하를 예방하는데 있다.
(2) 운동전 평가
- 노인은 생리적 특성상 전문인 처방을 받아 운동프로그램 시작
- 철저히 계획되지 않은 운
노인에게 근력의 강화를 통하여 활동성을 높이면 자신의 일상생활기능(IADL)을 잘 감당할 수 있을 뿐만 아니라 운동, 장보기, 여행 등 여가 활동도 보다 즐길 수 있으므로 삶의 질을 높일 수 있을 것이다. 근력강화 운동은 근섬유를 증대시키며 근세포의 크기가 증가됨으로써 근력을 강화하여 상체와 하
발목관절의 안정화.
정적 안정화 운동: 신체와 불안정성을 제공하여 운동감각을 더욱 활성화, 촉감과 평형감각이 활성화 되어 뇌로 가는 전달 신호가 풍부해져 운동조절 능력을 향상.
노인운동에 좋은 태극권
심장기능 강화
순환계 기능개선
폐활량 증가
인체균형감각 향상
골다공증 예방
현대를 살아가는 노인의 문제는 여러 가지가 있겠으나 경제적 문제, 신체적 문제, 사회적 문제, 심리적 문제 중 가장 심각한 문제는 신체적 기능의 약화를 들 수 있다. 노인들의 건강문제는 대부분의 경우에 2-3가지 질환이 복합적인 것이 특징이다. 그러나 Keller등은 노인에게 오는 가장 큰 변화인 신체