[감상문] 존 고든의 열정 읽고 요약정리 및 감상문(A+자료)

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레포트 > 독후감
2009.11.30
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소개글

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- 저자 소개 -

- 목 차 -

- 감상문 -

- 요약정리 -

본문내용

에너지 코칭 : 일이나 공부, 건강, 인간관계 등 당신이 긴급히 열정 에너지를 투여해야 할 우선순위를 정하고, 부족한 곳에 에너지를 투자하라.

좋은 습관은 행복의 첫걸음이다
의미 있는 습관을 하나의 의식처럼 일상적으로 실천하는 것은 삶이라는 건물을 지을 수 있는 토대와 중심을 제공해준다. 왜냐하면 인생은 선택과 행동의 결과물이기 때문이다. 실천하고 싶은 일들을 적어 보자. 그리고 어떤 의식이 그 일들을 습관화하는 데 도움이 될지 궁리해보자.

에너지 코칭 : 습관으로 만들고 싶은 일을 정하고, 그것이 일상의 의식이 되게 하자.

90 : 10 규칙을 실행하라
아내와 함께 레스토랑에서 달콤한 디저트를 먹고 있을 때, 에너지 세미나에 참석했던 사람이 나를 알아보고 다가왔다. “에너지 코치시죠? 선생님 강연을 인상 깊게 들었습니다.” 그런 다음 그가 내 접시에 눈길을 돌리더니 말했다. “에너지 코치가 이런 몸에 안 좋은 디저트를 드시면 안 되죠!” 그의 농담에 우리는 한바탕 웃었다. 그러고 나서 나는 그에게 90 : 10 규칙을 즐거운 마음으로 설명했는데, 그 규칙이란 ‘90퍼센트는 에너지를 공급해주는 자연식품을 먹되, 나머지 10퍼센트는 원하는 음식으로 보상해주기’이다. 예를 들어 아이스크림, 도넛, 초콜릿 등의 좋아하는 음식을 전혀 못 먹게 되면, 생활이 자연스럽게 이루어지지 못하며 이런 생활을 오래 지속하기도 어렵다. 90 : 10 규칙을 꾸준히 실행하면, 이 규칙이 얼마나 놀라운 효과로 나타나는지 실감하게 되고, 달콤한 디저트를 먹으면서도 죄책감 없이 웃을 수 있을 것이다.

에너지 코칭 : 첫째, 일주일에 세 번은 좋아하는 음식을 마음껏 먹는다. 둘째, 차츰 보상을 줄여, 한 달 후엔 일주일에 두 번만 좋아하는 음식을 먹는다. 셋째, 몸에 좋은 음식을 먹는 일이 편안한 습관이 되면, 정말 먹고 싶을 때만 자신에게 보상해준다. 건강한 음식을 90퍼센트 먹었다면 몸은 그렇게 자주 보상을 원하지는 않을 것이다.

당신의 에너지 자판기를 가득 채워라
당신 자신을 에너지 자판기라고 생각해보자. 많은 사람들이 당신에게 에너지를 달라고 요구하는데, 만약 당신에게 에너지가 남아 있지 않다면, 그들은 자판기를 발로 걷어차며 돈을 되돌려달라고 할 것이다. 하지만 갖고 있지 않은 에너지를 줄 수는 없다. 즉 에너지를 나눠 주려면 당신이 먼저 에너지를 갖고 있어야 한다는 것이다. 다시 말하면 당신의 자판기에 어느 정도 재고를 쌓아놓아야 한다는 말이다.

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