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분야
hwpⅡ. 등산의 정의
Ⅲ. 등산의 수칙과 주의사항
Ⅳ. 등산과 등산프로그램
1. 개관
2. 하○○의 경우
3. 강○○의 경우
Ⅴ. 등산과 등산사고
1. 등산사고의 원인
1) 기술적 미숙
2) 절대적 요인
2. 등산 사고 방지책(등산 원칙)
Ⅵ. 등산과 레저스포츠산업
1. 한국 레저‧스포츠산업의 환경변화
2. 한국의 레저‧스포츠산업 전망
참고문헌
유산소 운동은 인체에 산소를 공급하면서 몸 안의 지방을 분해 시켜 에너지로 사용하므로 체중감량 효과가 높다 유산소 운동은 걷기, 조깅, 수영, 고정식자전거, 에어로빅 등이 있다.
걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 겯기 운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어야 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되 천천히 걷기부터 시작한다. 그런 다음 경쾌하면서도 약간 빠르게 하고 속도는 걷는 이의 운동수준에 따라 조절하여 실시한다.
걷기의 바른 자세는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고 머리를 든 자세에서 실시하는 것이 좋다. 시선은 바닥을 보지 말고 정면을 보면서 걷고, 팔은 90도 정도 구부리며 팔 동작과 다리 동작이 반대가 되는 바른 걸음을 걷도록 한다. 팔의 움직임을 크게 하고 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하여 미는 듯이 발 앞부분으로 지면을 차며 발뒤꿈치-발 중앙-앞꿈치의 순으로 앞으로 내딛는 동작을 반복한다.
≪ … 중 략 … ≫
Ⅱ. 등산의 정의
오늘날 등산이라 하면 스포츠로서의 등산을 말한다. 산에 오르는 일 그 자체에서 즐거움을 구하고, 건강한 생활을 영위하며, 질서생활을 체험하고, 자연을 보호하는 습관을 익히며, 마음의 포용력을 기르는 종합 스포츠가 등산이다.
Ⅲ. 등산의 수칙과 주의사항
1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두 시간 전에 마쳐라.
2. 하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3할은 항상 비축하라.
3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 하라.
김제욱, 등산 시 응급 처치 방법 4가지, 한국건강관리협회, 2008
박범근, 등산빈도에 따른 성인의 신체적 자기개념 및 행복감의 차이, 강릉원주대학교, 2009
배영목 외 4명, 등산 활동의 경제적 파급효과, 한국산림휴양학회, 2010
유혜경, 등산수준에 따른 등산복 구매행동 연구, 인천대학교 생활과학연구소, 2008
윤영일, 등산문화 산과 인간의 관계, 산림조합중앙회, 2007
