분야
hwpI. 신체적 반응
II. 심리적 반응
1. 불안과 공포
2. 무력감
3. 우울감
4. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
III. 스트레스에 대한 반응단계
1. 1단계 : 경고반응기
2. 2단계 : 저항기
3. 3단계 : 탈진기
IV. 스트레스의 관리와 대처방법
1. 스트레스 대처의 개념
2. 스트레스 관리
3. 스트레스 대처방법
1) 문제집중적 대처
2) 정서집중적 대처
4. 문제-혼합 대처
* 참고문헌
우리가 받고 있는 스트레스의 수준은 스트레스에 대한 반응이나 증상에 따라 판단할 수 있다. 스트레스의 반응은 크게 신체적 반응과 심리적 반응으로 나누어 살펴보고, 이러한 스트레스에 대한 반응단계의 특징을 고찰하도록 하겠다.
I. 신체적 반응
스트레스가 만병의 근원이라는 말은 아마도 누구나 알고 있을 것이다. 특히 고혈압, 심장병, 편두통, 긴장성 두통, 대장염, 궤양, 설사, 변비, 부정맥, 협심증, 당뇨병, 등통, 관절염, 암, 감기, 유행성 감기, 불면증, 갑상선 기능항진증, 피부염, 부종, 알코올중독, 기관지염, 전염병, 알레르기, 야뇨증 등이 스트레스와 일부 관련이 있다. 이러한 스트레스 관련 장애는 현재 제1의 건강문제로 인식되고 있다.
캐논(Cannon, 1932)에 의하면, 인간이 분노와 공포 같은 정서를 경험하면 신체적인 변화로 혈당수준, 맥박, 호흡, 혈압 등이 증가하고 근육으로 보내는 혈액량이 증가하는 현상을 발견하였다. 이는 스트레스를 받을 때 발생하는 생리적 반응으로 교감신경계의 작용으로 심장은 빨리 뛰고 많은 양의 혈액이 근육으로 흘러들어가기 때문이다. 이때 호르몬 체계에도 영향을 미쳐 스트레스 호르몬을 방출하게 되고, 이로 인해 고혈압, 위궤양, 편두통, 천식 등과 같은 신체질병이 야기될 수 있다. 사람은 누구나 과중하거나 지속적인 스트레스를 받게 되면 우선 신체의 취약한 부분에 이상이 생기게 되는데, 이는 극도의 스트레스 하에서는 신체의 면역기능이 저하되기 때문이다.
II. 심리적 반응
스트레스를 지속적으로 받게 되면 피로, 식욕부진, 두통, 소화불량, 심장병, 암, 피부질환 등 신체적 이상이 생길 뿐만 아니라 불안, 초조, 공포, 우울, 의기소침, 짜증 등과 같은 심리적 반응을 나타내기도 한다. 스트레스에 대한 대표적인 심리적 반응들을 살펴보도록 하겠다.
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
공중보건학 / 김낙상 저, 에듀팩토리, 2016
알기 쉬운 공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2017
최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2017
성인의 건강관리 / 임완지 저, 광림북하우스, 2016
웰니스 건강관리 / 조현철 박상규 저, 라이프사이언스, 2014
