고강도 지속 훈련을 병행하여 체력 증강 효과를 얻었다고 한다. 고강도 의 달리기 훈련 후 잠깐의 휴식 후에 계단이나 오르막을 오르락 내리고 또 휴식 후에 달리기 훈련을 반복하는 일종의 고강도인터벌 트레이닝을 반복 한 것이다. 물론 일반인에게는 자신에게 맞는(운동 3요소를 고려한) 운동 프로
운동프로그램을 지속할 수 있으며, 자신의 체력에 적합하여 비교적 편안하게 실시할 수 있는 운동으로 선택하는 것이 바람직하다. 부상이 잦은 부위가 있다면 그 부위에 무리가 가지 않는 운동을 선택하는 것이 좋다. 예를 들어 발목의 염좌가 잦은 사람이라면 고강도의 달리기 보다는 자전거 타기나
1.1 순환 운동 (서킷 트레이닝)
1.1.1 순환운동의 원리 및 효과
요즈음 인터넷에서 다이어트에 대한 정보를 검색할 때 15분 순환운동, 30분 순환운동 이란 단어들이 심심찮게 눈에 들어온다. 보통 일반인들이 생각하는 순환운동의 정의는 ‘유산소 운동과 근력 운동을 일정 시간 동안 병행하여 길지 않
마지막으로 여섯 번째는 Profile 프로그램 이다.
이 프로그램은 위에 보인 그림 중 1~6에서 원하는 profile을 선택하여 하는 운동이다. 이는 세 가지의 목표운동 (시간, 거리, 칼로리 소비)중의 하나를 기초로 만들어진 운동방법으로 운동 강도는 사용자가 설정을 할 수 있다.
지금까지 살펴본 모든 프로그램