수면은 전 수면시간의 75-80%에 이르고 최소한의 정신적 활동을 특징으로 하며, 뇌의 정신과정을 회복시키는 REM수면은 전 수면시간의 20-25%에 이르고 왕성한 정신적 활동을 특징으로 한다. 따라서 본론에서는 적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아
1. 서론
수면은 인간의 기본욕구 중 가장 강력한 욕구다. 모든 생명체는 ‘활동일 주기’(Sleep-Wake Circadian Cycle)를 가지는데 활동일주기란, 생명체의 생리학적 흐름이 24시간의 주기를 기준으로 반복하여 나타나는 현상을 말한다. 활동일 주기는 말 그대로 수면과 비수면 상태의 주기를 말한다. 즉, 모
수면은 인간의 기본 욕구로 주로 생리학적으로 이뤄지지만 심리학적으로도 수면의 중요성이 강조된다. 심리학에서 수면은 생리학적인 관점에서 접근하지는 않지만 심리적으로는 생리학 못지않은 긍정적인 효과가 있다. 또 심리학에서 수면은 신경계와 밀접한 관계가 있어 특정 수면의 단계를 파악할
수면(slow wave sleep)또는 깊은 수면(deep sleep)이라고 함
4단계
가장 깊은 수면상태
느리고 큰 파장의 델타파가 주종
기능
• 신체적으로 회복을 촉진하는 기능 (심한 운동 후 더 요구됨.)
• 체내 이화작용이 증가했을 때 신체기능 회복을 위해 필요
급속
안구운동 수면
(rapid eyeball
movement, REM)
• 1단
1. NREM수면(Non-Rapid Eye Movement.)
- NREM수면은 4단계로 이루어져 있는데, NREM수면단계 동안에는 자율신경계 중 부교감신경이 지배적이어서 심박동, 호흡수, 혈압, 대사율, 체온 등이 저하된다.
2. NREM수면(Non-Rapid Eye Movement.)단계
* 1단계 *
• 각성과 수면의 사이에 있는 과도기 단계이다.
•이완된 상