I. 스트레칭체조의 권장
스트레치(stretch)란 (펴다) 혹을 (잡아당기다)라는 의미로서, 우리들의 몸을 지탱하고 있는 근육(筋肉)이나 건(腱)을 의식적으로 펴서 그 상태를 잠시 동안 계속 신장(伸張)하기 위해 연구된 체조를 스트레칭체조라 부르고 있다. 스트레칭체조는 운동선수뿐만 아니라 일반인
운동 부족이 원인이 되어 발생하는 질병을 "운동 부족증"이라 부르고 있으며, 이의 구체적인 내용은 고혈압, 동맥경화, 비만, 뇌졸증, 당뇨병 등 순환, 호흡, 내분비계의 만성 퇴행성 질환을 일으키는 것을 의미한다.
우리는 태어나면서부터 우리에게 주어진 근육을 쓰면서 살아가게 되어 있다. 그렇지
근육과 관절의 유연성과 가동범위도 감소되거나 축소된다. 이럴 때 갑작스럽게 과격한 신체 활동을 하게 되면 근육이나 인대의 파열과 같은 부상을 입을 확률이 높아지게 된다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 근력
근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장
운동
1) 호흡운동에 익숙하지 못한 환자; 걷기, 자전거타기 등
2) 약한 자극에도 민감하게 반응하는 환자; 골프, 양궁, 탁구, 변형된 웨이트트레이닝 등
마. 근골격계질환과 운동
1) 요통; 배근과 복근, 하지 근육 강화
2) 골다공증; 등장성 운동과 등척성 운동
3) 류마티스성 관절염; 수영이 효과적
일손을 놓는 상태에서 인생의 1/4~1/5를 살아가야 하는데 노년까지 안락한 삶을 누리기 위해서는 국가적 차원의 문제는 해결되었으나 건강을 위한 체력 즉 근력, 근지구력, 유연성, 심근혈류 능력 향상, 신체의 구성 등이 청소년기부터 교육이 필요하다고 국제 세미나의 석학들은 의견을 모았다.