집에서 네트워크 인터넷 구축망을 통해 모든 업무를 처리할 수 있게 되었다. 이로 인해 사람들은 비만, 각종 관절염 및 성인병에 걸릴 확률이 더욱 높아졌다. 이제는 저절로 건강이 유지되는 시대가 아니라 일부러 관심을 기울여 건강을 지켜야 하는 시대가 된 것이다. 신체는 사용하지 않으면 둔화되
Ⅰ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원리
1. 특이성의 원리(Specificity principle)
근적성의 증진은 운동하는 근육군, 수축의 형태 및 훈련강도에 따라 많이 달라진다. 따라서 근력(muscular strengh)을 증가시키기 위해서는 높은 강도의 정적훈련(static training) 또는 높은 강도와 낮은 반복회수의 동적훈련(dynami
방법으로 널리 쓰인다. 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. 주로 사이백스·올로트론·옴니트론 등의 기계를 사용한다. 운동 순서는 큰 근육군에서 작은 근육군의 순서로 한다. 그 이유는 작은 근