운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시
3. 근비대
[많은 양, 높은 무게, 적당하거나 적은 횟수]
목표 : 근비대를 위한 최적의 조건 달성
- 보디빌더들을 위해 계획
4. 최대 근력
[높은 무게, 적은 횟수, 긴 휴식시간]
목표 : 운동단위 동원/빈도 증가, 최고 근력 향상
- 무거운
운동단위의 추가동원 시점을 알아보는데 이용된다. EMG는 임상의학적인 진단과 상해를 예방하는데 이용될 뿐만 아니라 운동선수의 과학적이 훈련에도 이용될 수 있다.
1.1.1. EMG 전극 부착위치
인체의 근육은 430개 이상의 근육으로 이루어져 있다. 근전도 측정에서 있어서 중요한 부분은 어떤 근육에
단위 : 초 단위로 계측한다.
[ 측정방법 ]
ⓐ 충분한 준비운동을 실시한다.
ⓑ 피검자는 출발선에 스탠딩 스타트 자세로 출발 신호기의 신호에 의하여 출발한다.
ⓒ 트랙을 통과한 횟수를 피검자에게 알려준다.
ⓓ 달릴 때는 자신의 능력에 적절한 페이스 조절을 할 수 있도록 잘 설명해 주
근력을 많이 활용하는 운동으로 ‘럭비’종목을 들 수 있다. 럭비라는 종목의 특성 상 선수들은 단위 시간 내의 수행할 수 있는 일의 양으로 정의되는 순발력과 빠른 시간 안에 몸의 위치와 방향을 빠르고 정확하게 변형 시킬 수 있는 민첩성이 좋아야 한다. 이러한 신체능력은 모두 하지 근력이 클수록