운동처방
- 20분간 운동을 한다면 준비운동 3∼5분, 주운동 10∼15분, 정리운동 2∼5분으로 시간 배분을 하는 것이 효과적이며, 준비운동과 정리운동으로는 스트레칭이 좋고 주운동은 근력운동, 줄넘기, 걷기, 달리기 등 본인이 하고 싶은 것을 선택한다.
- 안정 시 심박수의 경우 어린이는 80∼90회이며,
운동처방
- 20분간 운동을 한다면 준비운동 3∼5분, 주운동 10∼15분, 정리운동 2∼5분으로 시간 배분을 하는 것이 효과적이며, 준비운동과 정리운동으로는 스트레칭이 좋고 주운동은 근력운동, 줄넘기, 걷기, 달리기 등 본인이 하고 싶은 것을 선택한다.
- 안정 시 심박수의 경우 어린이는 80∼90회이며,
신체접촉 운동이 필수적.
2~3세 운동 : 혼자하면서 자립심을 키우는 프로그램.
5~6세 운동 : 놀이를 통한 또래와의 사교와 학습능력에 도움을 줄 수 있는 프로그램.
* 유아기 운동처방 시 주의사항운동시간 – 30~40분 정도 실시하는 것이 적당하고, 흥미위주, 기초체력 향상, 지능 및 감각발달을
근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 육상선수·수영선수·(미식)축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중적으로 이것을 실시한다. 일반적인 건강상태를 향상시키기 위해서나, 육체미 경연대회에 출전할 수 있을 정도로 근육조직을 발달시키
운동이 환자의 회복을 위해 바람직하다. 이때 어떤 종류의 운동을 어느 정도의 강도로 실시하는 것이 적절한가를 판단하여 적용시키는 것이 운동처방이다. 다시 말하면 스포츠의학 분야에서 질병이나 부상을 치료중인 환자, 또는 건강증진을 도모하는 사람들의 운동기능발달을 촉진하여 본래에 계획