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소개글
[체육교육] 운동처방에 대한 자료입니다.
목차
Intro 운동처방이란?
Main 대상에 따른 운동처방
-일반인 운동처방
-특수대상 운동처방
Outro 우리들의 운동처방!
본문내용
5. 운동처방의 원리
과부하의 원리
운동자극에 인체가 효과적으로 적응하기 위해서는 일상적인 부하보다 더 높은 부하를 주어야
적용된 부위 혹은 체력적 요소가 발달
자극이 너무 강할 경우에는 인체가 적응할 수 있는 한계를 초과
→ 상해유발, 만성피로 초래
점진부하의 원리
서서히 운동의 양과 질을 점진적으로 증가
체력의 증진과 함께 운동부하 수준이 점진적으로 증가
생리적변화,피로를회복→적당한기간동안운동부하경감
과부하의원리를고려→계단식적응→만족결과
운동목적에 부합된
운동의 종류와 방법선택
대상자의 특성과 함께 운동의 목적과 목표에 부합된 운동선택
어떤 운동을 수행하면
모든 종류의
체력적 요소가 발달X
운동 중에 사용된 근육,
부하, 동작형태에 따라
제한적으로 달성
![[체육교육] 운동처방-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/574/573715-0001.gif)
![[체육교육] 운동처방-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/574/573715-0002.gif)
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