분야
hwpI. 문제중심적 대처
II. 정서중심적 대처
III. 생리중심적 대처
IV. 심리공학적 대처방법
V. 명상법
VI. 기타 스트레스 대처방법
* 참고문헌
다변화되고 있는 현대사회에서는 스트레스가 불안과 소외 못지 않게 관심의 대상이 되고 있으며, 스트레스가 문제되는 것만큼이나 대처(coping)의 문제도 중요하다. 대처의 개념은 Lazarus(1985)에 의해 소개되었는데, 개인이 스트레스적 경험에 적응하기 위하여 쏟는 심리학적 노력을 의미한다.
많은 학자들에 의해 이론적으로 구분된 스트레스 대처방법은 대처방법의 초점 또는 목표에 따라 문제중심, 정서중심, 생리중심 대처방법으로 나누어 볼 수 있다. 이를 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.
I. 문제중심적 대처
문제중심적 대처방법은 문제에 초점을 두고 문제를 보다 잘 변경시키기 위해 책략을 사용하고, 수정하고, 고치거나, 극복하려는 노력이다. 여기서의 목표는 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것이다. 문제 중심적 대처는 개인이 문제가 되는 행동을 변화시키거나 환경적 조건을 변화시켜 스트레스를 처리하고자 하는 노력이다. 문제 중심적 대처방법은 환경 지향적 대처와 내적 지향적 대처로 볼 수 있다. 환경 지향적 대처는 문제를 규정하고 대안적 해결책들을 내놓고, 이익과 부당의 관점에서 대안책들을 비교하여 검토해 보고 대안들 중에서 선택을 하고 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다. 내부지향적 대처는 자신의 포부수준을 바꾸거나 대안적인 만족원을 찾거나 새로운 행동기준을 개발하거나 새로운 기술을 배우는 것과 같이 환경을 바꾸는 것 대신 자신에 관한 어면 것을 바꿈으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다.
즉, 문제 중심적 대처방식은 체계적으로 문제해결의 계획을 세우고 체계적으로 문제를 해결하고자 노력할 때 친구, 가족, 동료 등으로부터 원조를 청하는 적절한 도움구하기와 대안적으로 보상을 줄 수 있는 것을 개발하고 여러 가지 인생문제를 극복하기 위한 행동적 자기통제를 발전시켜 가는 과정을 통해 스트레스에 대처하는 방법이다.
