다이어트식단 및 결과(4/10~19일)
- 식단 : 9일 동안 찐고구마, 요구르트(호상),
씨리얼, 우유, 자몽만 섭취.
결과 : 탄수화물 과잉, 비타민, 칼슘 부족의
영양 불균형이 생김. 총에너지 증가필요.
▶처음 시작할 때 체중 74.8kg 에서4월 19일
현재 체중 71.4kg으로 약 3kg감량
▶체지방률
다이어트 카페는 학생들이 쉽게 먹을 수 없는 과일이나 야채 위주의 음식과 집에서 어머니가 직접 갈아주는 듯한 건강음료를 메뉴화 해서 판매할 것이며 그 가격을 부담스럽지 않은 선에서 설정해 제공할 계획이기 때문이다. 따라서 사람들에게 본 DIY다이어트 카페가 충분히 인지만 된다면 소비자들의
▣ 유산소 운동과 무산소운동의 조합
■ 유산소 운동 vs 무산소 운동
유산소 운동이란 산소를 이용해 몸 안에 저장돼 있는 지방과 탄수화물을 소비하는 운동을 말한다. 큰 힘을 생기게 하지는 못하지만 저강도의 힘을 장시간 이용하게 할 수 있다. 마라톤 같은 장시간 운동이 가능한 것도 이런 이유
잦은 음주
아침 식사 거름
많은 외식에 의한 편협한 식단
무리한 다이어트 욕구
운동 동아리의 뒷풀이
간단한 간식거리로 때우는 점심
꾸준히 챙겨먹는 야식
맵고 짠 음식 먹지 않기
술, 카페인 음료를 절제
치아건강을 관리
식생활의 일정한 균형을 유지
다양한 식품 섭취
지방은 총