물
I. 서론
물은 체중의 32-70%를 차지하는 주요한 인체의 성분으로 인체에서 지방질을 제외한 부분을 계산하면 물의 함유량이 유아는 75%, 성인은 65% 정도이다. 그 중 40%는 세포 안에 있고 20%는 조직 사이에 있으며 5%가 혈액 속에 있다. 영아는 성인에 비해 수분함유량이 많으며, 체중의 70-75%를 차지한
, 맛사지, 목욕 등
- 음료수나 설탕 등 당분 섭취 필요
3. 생활방식과 건강
(1) "평균수명은 올바른 생활습관과 관계가 깊다” - 바른 생활 습관의 권장(Belloc & Beslow)
a. 간식 대신 규칙적인 하루 3식 b. 7-8시간의 적당한 수면 c. 아침식사 꼭 하기 d. 적당한 체중 유지
e. 1주일에 2-3일 운동 f. 금연, 절주
섭취했을 경우 체중 감소 뿐 아니라
신체의 여러 기능도 저하됨
-필요 이상의 섭취 에너지는 지방으로 전환되어 피하조직이나 각 기관의 장기 주변에
축적됨: 지방의 축적도가 심하면 운동기능 뿐 아니라 각종 생리기능까지 저하되고
골격에 과중한 부담을 주어 건강 상태를 나쁘게 함
-먹거리의
운동을 할 경우에 충분히 물을 섭취하는 것이 신진대사에 도움이 된다. 많은 사람들이 운동을 하면서 물을 마시면 효과가 떨어진다고 생각한다. 하지만 그것은 잘못된 생각이다. 물을 많이 마시는 것이 신진대사를 활발히 하고 체지방의 연소를 도울 뿐만 아니라 탈수증상을 방지하여 운동시간을 늘려
섭취된 인산의 영향을 받게 된다. Ca과 인의 비가 약 1:1정도일 때 가장 흡수가 좋다고 한다. Ca결핍증상은 비타민 D 결핍, 부갑상선 기능저하증, 신부전, 흡수불량증후군 등에 의해 저 Ca혈증이 일어나며 tetany와 관련된 근육 신경 실조증, 지각 과민, 설사, 복통 등이다. 또한 혈중 Ca농도가 매우 저하되면