관절의 가동범위’라고 정의 하고, 이것은 근육의 신전성과 고관절 주변의 인대상태가 관여하고 있다고 지적하고 있다. 이러한 점들을 고려해 볼 때 유연성의 개념은 신체 일부 또는 여러 부위를 넓은 범위로 움직일 수 있는 능력을 뜻하는 것이라고 할 수 있다.
2. 관절과 운동
인체의 뼈는 206개
Ⅰ. 유연성이란
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1. 유연성의 의미
유연성은 관절의 가동범위와 근육, 건 및 인대 등의 신전성에 의해 결정되는 체력요소로서 운동의 효율성 증진과 상해 예방 등의 작용을 수행한다. 이는 신체 각 분절의 유연성이 모두 측정대상이나, 윗몸 앞으로 굽히기가 흔히 사용된다.
유연성은 근육, 관절
관절 압박, 연부조직 부하 증가)
=> 부상
- 불안정 상태의 운동 -> 안정화를 위해 더 많은 근육 동원 -> 칼로리 소비 증가
2. 근지구력
[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]
목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상
관절 안정화 향상, 근육 증가
유연성을 간과하는 사람들에게 운동처방을 내리고자 한다. 이렇게 중요한 유연성을 향상시킬 수 있는 프로그램에는 어떤 것이 있으며 우리의 유연성 정도를 측정하는 방법 및 유연성의 효과는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠다.
2. 본론
(1) 유연성운동의 효과
인체는 약 250개의 관절이 있
관절 가동범위의 유의한 증가 보고하였고, 통증수치도 유의한 감소를 보였다고 하였다.¹⁶⁾
김철용(2001)은 초기 물리치료로 맛사지와 간단한 운동치료를 하였고 키네지오 테이프를 붙여 신장과 수축 운동을 부가하였다. 그 후 견관절 ROM과 유연성이 많이 증가하였다고 하였다.⁷⁾
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