유연성향상 스트레칭
노인에서는 유연성 향상을 위한 스트레칭이 중요하다. 미국스포츠의학회의 스트레칭 지침서는 반동을 주는 스트레칭 운동을 삼가고, 준비운동 단계에서 다관절, 동적 스트레칭 운동을 수행하고, 운동범위내에서 서서히 증가하고, 1주일에 2∼7일, 스트레칭 자세는 5∼40초 유지하
Ⅰ. 유연성이란
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1. 유연성의 의미
유연성은 관절의 가동범위와 근육, 건 및 인대 등의 신전성에 의해 결정되는 체력요소로서 운동의 효율성 증진과 상해 예방 등의 작용을 수행한다. 이는 신체 각 분절의 유연성이 모두 측정대상이나, 윗몸 앞으로 굽히기가 흔히 사용된다.
유연성은 근육, 관절
운동은 예방과 재료 및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있다. 불과 몇 해 전만 해도 “운동처방” ‘퍼스널트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대
운동을 하게 되면 이러한 부정적인 효과는 사라지고 긍정적인 신체의 외적, 내적인 향상을 가져올 수 있을 것이다. 적당하고 지속적인 운동은 당신의 건강한 삶, 행복한 삶의 기초가 될 수 있으며, 현대 사회의 경쟁적인 생활 속에서 행복한 삶을 누릴 수 있게 해준다. 이러한 건강을 위한운동은 유산소
Ⅰ. 운동(스포츠, 체육)의 필요성
메르크리알리스는 “모든 운동에 일반적 또는 공통적제원칙”을 논할 때, 우선 운동에 대한 잘못된 견해를 비판하면서 운동의 필요성을 강조한다. 전혀 불필요하다는 견해가 있다. 메르크리알리스에 의하면, 갱신되지 않으면 생명을 간단히 근절시켜 버릴 수 있는