불면증의 양상을 갖는다. DSM-5에서는 이를 수면-각성장애(sleep-wake disorders) 아래 불면장애, 과다수면장애, 기면증, 호흡관련 수면장애, 일주기리듬 수면-각성장애, 비급속안구운동(NREM)수면 각성장애, 악몽장애, 급속안구운동(REM)수면 행동장애, 하지불안 증후군, 물질 치료약물로 유발된 수면장애와 같은
불면증은 행동치료가 가장 효과가 좋은데 그 이유는 불면증의 근원이 습관과 조건화이기 때문이다. 행동치료 중에는 이완훈련이 효과적이다. 침실자극이 조건화된 각성을 일으키는 경우에는 자극조절치료(stimulus control therapy)가 효과적이다. 나쁜 수면 습관은 바로 이를 교정케 하거나 수면단축(curtailme
1. 불면증이란?
수면 문제는 정신·병리적 문제가 시작되면서 나타나는 증상이기도 하지만, 진행되거나 악화된 현상으로 나타나기도 한다(Babr, 1983). 특히, 우울이나 불안 같은 정신·심리상태와 관련 있다(Harvey, 2001). 마음과 몸의 회복 과정인 수면에 문제가 생길 경우 주의력과 기억력이 손상될 뿐만
1. 불면증(Insomnia)이란?
수면은 인간에게 있어서 신체적, 심리적 건강에 큰 영향을 주는 요소이며 정상적인 활동을 영위하는데 필수적이다. 수면을 통해 인간은 신체적 피로를 회복하고 낮 활동으로 인한 에너지 소모를 보충하며 신경조직을 회복시킨다(이광자 외, 2006). 인간에게 있어 핵심적인 수면에
불면증에 시달리는 사람들이다. 사실은 수면장애에 시달려도 ‘그냥 그러려니’ 하면서 힘들어도 참고 지내는 한인들이 많을 것이다. 하지만 건강한 수면은 건강을 유지하는데 매우 중요한 요소다.
하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다고 전문가들은 주장한다. 햇