1. MBSR이란?
‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’프로그램, 즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다. 이는 고대부터 전해져오는‘마음챙김(Mindfulness)’, 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자
프로그램으로 현재 까지 스트레스 클리닉에서만도 1만 6천여 명 이상의 정신의학, 통증클리닉, 암환자, 심장병 환자, 임산부, 운동선수, 기업 CEO, 학생 등의 사람들이 임상 적용을 받았다.
즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활
대처할 수 있도록 힘을 기르는 것이 절실하다. 이혼여성 자신에 대한 긍정적이고 적극적인 자세를 가질 수 있게 할 수 있는 프로그램의 참여는 이러한 문제들을 극복하는 데 힘이 될 뿐 아니라 개인적 빈곤함이나 공허감으로부터 탈피하여 자신의 유능성을 확인하는 기회를 제공 할 수 있을 것이다.
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「마음챙김명상이 과민성대장증후군 환자들의 증상과 심리적 특성에 미치는 효과
한진숙(2004), 덕성여자대학교 석사학위 논문」의 현장 적용
〈과민성 대장 증후군(Irritable Bowel Syndrome; IBS)의 심리적 관리 프로그램〉을 적용
* 기간 : 주 2회씩 2주간 시행
* 형태 : 개인상담, 교육, 설문지
* 치
Ⅰ. 서론
일상생활을 지내다 보면 다양한 스트레스가 생기기 마련인데, 그것을 인식일지를 토대로 표로 작성한 후에 취약성을 측정하면서 스스로의 문제점을 조금 더 확실할 수 있었다. 주관적으로 어떤 부분이 좋고, 나쁘다는 식의 관념으로서는 문제점을 개선하는데 어려움이 있는 것이 사실이다.