큐이톤(Cureton)은 유연성의 개념에 대해 신체의 균형을 충분히 유지•증진하고 있는 상태의 면보다 강력한 항장력(抗張力)과 신축력(伸縮力)에 대한 근•건•인대 및 뼈의 상태’라고 했고, 매투스(Mathews)는 ‘일반적인 고관절의 가동범위’라고 정의 하고, 이것은 근육의 신전성과 고관절 주변
유연성의 중요성을 간과한다. 따라서 우리는 유연성을 간과하는 사람들에게 운동처방을 내리고자 한다. 이렇게 중요한 유연성을 향상시킬 수 있는 프로그램에는 어떤 것이 있으며 우리의 유연성 정도를 측정하는 방법 및 유연성의 효과는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠다.
2. 본론
(1) 유연
Ⅰ. 유연성이란
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1. 유연성의 의미
유연성은 관절의 가동범위와 근육, 건 및 인대 등의 신전성에 의해 결정되는 체력요소로서 운동의 효율성 증진과 상해 예방 등의 작용을 수행한다. 이는 신체 각 분절의 유연성이 모두 측정대상이나, 윗몸 앞으로 굽히기가 흔히 사용된다.
유연성은 근육, 관절
측정 종목
측정 종목은 50m 달리기(순발력), 1200m 달리기(지구력), 제자리 멀리뛰기(민첩성), 윗몸 일으키기(근력), 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(유연성)
측정요령
50m 달리기(순발력)
① 검사요원 : 계측원 1명, 계시원 1명, 기록원 1명
② 시설준비물
- 50m코스 (길이 50m, 폭 1.25m), 초시계(1/100
. 특히나 여성이시라면 2차성징이후 즉, 생리 라고 하는 것을 시작하고 난 이후엔
급격하게 유연성이 떨어진다. 나이가 들어갈수록 당연히 유연성이 떨어지는 것은
말할 것도 없다. 하지만 나이가 들어서도 시간과 노력을 들여서 꾸준히 유연성을 기르는 운동을 하면 효과는 반드시 나타난다.