1.YOGA For Blood Circulation
Arch your back and look up
- spine and back muscle stretching
inhale while lifting your head up
Exhale while looking at your belly-button
Lift both legs at 90 degrees(Inhaling)
Pull back both legs
-as close to the floor as you can get(Exhaling)
Support your back with both hands
Kabala – bati breathing
You inhale silently an
요가 (Yoga)
인체에서 에너지 불균형은 심각한 병을 일으키기 쉬우므로 요가를 통해 불균형을 바로 잡고 조화를 유지함으로써 질병을 예방하려는 방법이다. 특히 자세와 호흡 그리고 명상을 통해 스트레스 감소와 혈압 강하 효과, 심장박동을 고르게 하는 효과, 노화를 막는 효과 등을 기대 한다.
Ⅰ. 요가란?
요가를 말 그대로 번역하자면 '통일, 합일, 조화, 균형'이라고 할 수 있다. 한시도 가만히 있지 않고 이랬다, 저랬다하는 우리 마음 상태를 불변하는 진리에다 붙잡아 묶는다는 뜻이다. 달리 표현하면 사람과 신과의 합일, 사람과 자연의 통일이다. 따로따로 노는 내 몸과 마음을 하나로 통
1. 전통적인 의미의 요가 - 몸과 마음, 영혼을 수련하는 요가
요가라는 말은 고대 인도의 언어인 산스크리트어로서 그 어원은 ‘말을 마차에 결합시키다.’ 라는 의미를 가지고 있으며 일반적 명사의 의미로서 ‘결합’ 이라는 뜻을 가지고 있다. 우파니샤드라는 인도의 고전에 보면 마차를 인간
명상이란 일상의 번거로움과 스트레스로부터 벗어나 잠시 고요히 마음을 가라앉혀 내면의 평화를 얻고 건강한 몸과 맑은 정신을 얻고 판에 박히고 따분한 일상으로부터 벗어나 무언가 새롭고 신비한 내면의 세계를 찾아 떠나는 것이다. 또한 내 몸의 기운을 다스리고 정신을 다스려 천지인(天地人)이
The goal - not to be saved from God but “to seek for being God by unity of God and I”
‘Tantra’
Traditional asceticism before the Aryan
Way for finding I and universe are same so only action and fulfillment exist, No ideology
Instead of rejecting desire, reach nirvana through setting them free.
The life, action and achievement.
Only high class monks benefited from enlightenment.
Weight/height during gestational period
(BMI : kg/m2)
Recommended weight gain during gestational period
kg Ib
low (BMI <19.8)
12.5 ~ 18
28 ~ 45
medium (BMI 19.8~26)
11.5 ~ 16
25 ~ 30
high (BMI 26~29)
7.0 ~ 11.5
15 ~ 25
obesity (BMI >29)
Min 6.8
Min 15
reference : Institute of Medicine
Role: it is needed to make linolenic acid, linoleic acid, and ot
<서론>
시대가 변함에 따라 행복에 대한 가치관도 변하기 마련이다. 경제적으로 어려운 시기에는 오로지 잘 먹고 잘사는 것이 행복의 척도이자 목표였다. 최근까지 그 열풍이 식지 않은 웰빙(well-being) 문화현상 역시 잘 먹고 잘 살자는 의미에서는 표면상 과거와 그리 큰 차이가 없는 것처럼 보일 수
서론
오로빈도 고쉐(Aurobindo Ghose : 1872 ~ 1950)는 요가행자이자 사상가이자, 독립 운동가였다. 그는 서양 사상의 초기 교육으로부터, 인도 사상의 연구와 지상에서의 신성한 삶에 대한 비전을 위해 명상적인 경험과 통찰로 시선을 돌렸던 사람이다. 이 비전은, 그 실현을 위해 요가와 사회 개혁이 필요