[1] OPT 모형 : 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램
- 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증가
- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가
- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스
1. 안정화
Ⅰ. 지질과 야외지질 현장자료 개발
야외 지질 현장자료를 개발하려고 하면 교사나 전문가들은 우선 먼저 학생들에게 어떠한 야외 경험과 탐구활동을 해야할 것인지를 결정해야 한다. 따라서 야외 지질 현장자료의 개발은 지질 단원의 교육과정과 학습내용을 분석하고 이에 적합한 내용의 야외 지질
Ⅵ. 부록
*정지용
1)생애
정지용은 1905년 음력 5월 15일 충청북도 옥천군 옥천면 하계리에서 아버지 정태국과 어머니 정미하 사이의 장남으로 태어났다. 부친 정태국은 한약에 대한 지식을 익혀 고향에서 한약상을 경영하여 처음에는 비교적 넉넉한 생활을 할 수 있었다. 이 때 그 부친이 소실을 두어
교육과 의사소통
변화의 논리를 효과적으로 설명함
참여
의사결정 과정에 직원을 참여시켜 저항을 줄임
촉진과 지원
상담, 요법, 아니면 새로운 기술을 훈련시킴
변화를 공정하게 시행함
일관되게 적용하고 과정을 공평하게 함
조정과 호선
협력을 얻을 수 있도록 돌려 말함
변화를 받아드리는
Ⅰ. 교사용 지도서의 구성과 내용
1. 구성
1) 단원 개관
단원 내용의 학문적 성격, 사회적 요구, 내용의 계열성, 학생의 능력 수준 및 발달 단계 등 여러 측면에서 단원의 윤곽을 밝히고, 학생들에게 학습 동기를 유발시키도록 생활과 밀접한 예시를 들어 설정하였다.
2) 단원 목표
한 단원의 학습을 종
․ 저항훈련의 운동방법:
① 주 당 3-4일 격일
② 근육사용은 머리에서 발끝까지 10-12개의 큰 근육 군을 사용
③ 중량은 편안하게 들 수 있는 무게를 선택하거나, 8-12 RM(1RM:최대로 들 수 있는 무게)의 무게를 사용하고 2-3 세트.
④ 세트사이는 45-60초 정도 휴식을 취한다.
※ 주의할 점은 피곤할 때까
훈련기의 주어진 속도보다 더 빠를 때 발달한다.
2. 과부하의 원리(Overload principle)
근육군은 정상보다 큰 운동부하(work load)에 대항해 운동할 때 근력 및 근지구력의 발달이 이루어진다. 근력의 증가를 위해서 필요한 최소의 운동 강도는 최대저항(maximum resistance)의 60%이며, 최적 운동 강도는 80~100%이
저항 운동을 덧붙여 호흡기, 순환기능을 촉진시키도록 여러 가지 운동을 종합적으로, 그리고 장시간 쌓아갈 필요가 있는 것이다. 물론, 근육엔 강한 저항을 줄 수 있는 것이라면 맨손으로 하는 운동도 좋다. 보디빌딩 운동은 이렇듯 어려운 훈련만은 아니다. 연령을 불문하고 남녀노소 누구나 실시할 수
훈련
현행 교육훈련은 업무와의 관련성이 떨어지고 성과로 연결되지 못하는 문제점이 있었기에, 액션러닝과 팀 중심의 실천학습을 강화 하여야 한다.
(4) 고용가능성 및 시장가치를 높이는 교육훈련
조직구조가 플랫화 (flat)됨에 따라 구성원들에게 수평적인 경력이동의 기회를 부여해야 하는데 교차