명상법
동양에서는 수천 년 전부터 인간의 잠재적 기능을 개발하기 위해 종교와 철학적 원리를 충실히 수용하여 명상을 발전시켜왔다. 이 같은 명상은 원래 구도자를 위한 것으로 시작되었으며, 1980년대 이전까지만 해도 서구화에 밀려 고리타분한 쓸모없는 것으로 제쳐져 있었다. 반면 서구에서는 1
1. MBSR이란?
‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’프로그램, 즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다. 이는 고대부터 전해져오는‘마음챙김(Mindfulness)’, 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자
1. 마음챙김 명상이란?
명상은 라틴어로 'meditatio'라 하고 이는 두 가지로 해석이 된다. 첫 번째 는 '깊게 생각한다.', '묵묵히 생각한다.', '계획한다.' 등을 뜻하는 'mecitation'이란 말이다. 두 번째는 인도적 명상으로 마음을 모아 조용히, 가만히 생각하는 것을 넘어 생각을 계속 이어가며 심화 시키고 발전
역할, 과제를 잘 수행할 수 있는 책임감, 사명감을 가지고 있다. 이처럼 정신 건강은 인간에게 중요하다고 할 수 있다. 정신건강은 인간에게 중요하다고 할 수 있습니다. 본론에서는 이러한 정신건강을 위해 명상을 통해 호흡명상, 마음을 배려한 명상을 바탕으로 명상경험의 내용을 알아보고자 한다.
Ⅰ. 명상 교훈 사례
1. 월남 소년 헹
월남전이 한창일 때, 조그만 월남인 부락의 고아원에 박격포탄이 떨어졌다. 몇 사람이 죽고 몇 명의 어린이가 부상을 당했다. 의사들이 급하게 도착했으며 그들은 부상자들 중 여덟 살 가량의 소녀를 먼저 치료하기로 결정했다. 부상이 심했던 것이다.
당장 수혈
명상 교훈 사례
1. 겸손한 지휘관
제너럴 장군은 새 연대장이 필요했습니다. 그는 부하 장교들을 불러 그 중 한 명에게 물었습니다.
“아리카미, 귀관은 훌륭한 연대장이 될 수 있다고 생각하나?”
아리카미가 씩씩하게 대답했습니다.
“넷, 장군님. 저는 이제까지 백전백승이었습니다. 저는 평생
명상에 대해 주목하여 탐구를 진행하고자 한다. 특히 저자 장현갑이 쓴 『명상에 답이 있다』라는 책을 바탕으로 진행하고자 한다. 그리하여 명상이 어떤 과학적 근거를 갖는지 정리하고, 『명상에 답이 있다』에서 말하는 명상법 중에서 세 가지를 선택하고자 한다. 이를 바탕으로 실제로 필자가 꾸준
서론
명상은 누구나 쉽게 할 수 있는 행동이기는 하지만 지속적으로 명상을 하는 사람들은 드물다. 현대사회에서는 스트레스의 빈도가 높은데 스트레스는 우리의 몸을 긴장하게 만들고 교감신경이 활성화 된다. 따라서 혈압의 상승과 심장박동의 증가로 인해 위산과 소화기능의 문제로 이어져 건강의
Ι. 서론
명상, 일반인들이 흔히 하지 않는 것이라 볼 수 있을 것이다. 기본적인 의미를 파악하기 위해, 명상(瞑想)을 한자로 풀이하면 瞑(감을 명), 想(생각 상)인데 눈을 감고 생각한다는 의미를 가지고 있다. 기본적인 의미만 봐도 삶에 쫓기는 일반인들이 하기 어려운 것이라 볼 수 있다.
이토록 어
1. 명상의 의미와 필요성
명상은 일상생활에 찌든 우리들의 심신을 평온하게하고 피로를 회복하는데 아주 중요한 역할을 한다. 명상을 통해 내가 원하는 바를 이룰 수도 있고, 나의 건강을 병원의 도움 없이 스스로 지켜날 수도 있다. 명상은 우리의 잃어버렸던 영혼을 찾게 하고 나의 삶을 보다 더