운동을 시작하기 이르렀다. 에어로빅의 창시자는 미국인인 Kenneth H. Cooper박사로서, 그는 임상 실험 연구 기반으로서 미 공군의 신체구성 프로그램의 유산소 운동을 이용하였는데 이 운동은 '에어로빅스'라고 이름 지어져 당시의 유산소 운동의 붐을 타고 전파되기 시작했다. 1969년 댄스 ,안무 전문가인 J
에어로빅은 체지방을 감소시키고 혈압을 낮추며 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심장질환의 위험을 줄인다. 규칙적인 트레이닝은 근육 량을 늘리고 뼈를 보존하며 자세를 교정한다. 매일 운동을 하는 것은 활동을 쉽게 하고 넘어지는 것을 예방하도록 도우며 골다공증을 예방한다.
☞인지기능을 건강하
운동의 효능을 대사과정이다. 즉, 운동은 심장박동의 속도와 힘을 증가시키고 호흡을 깊게 하게 되며, 그 속도 또한 증가되고 열 생산과 발한을 증가시킨다. 또한 운동에 소요되는 에너지를 증가시켜 발육발달에 자극을 주게 된다.
Ⅱ. 에어로빅의 기본 원칙
1. 운동의 빈도
우리 몸에 체력을 축적
운동종류, 또 운동의 형태가 과학적으로 유산소성운동을 효과적으로 할 수 있도록 프로그램이 제공되고 있기 때문에 가장 효과적으로 에어로빅운동을 할 수 있는 프로그램으로 가장 많이 권장되고 있으며, 에어로빅운동의 가장 대표적인 운동이라고 할 수 있다. 또한 에어로빅댄스는 운동은 건강을
건강한 남녀 8명
Ⅳ. Methods (실험방법)
① 8명의 실험 대상자의 휴식 상태에서의 평상시 혈압을 2회 측정한다.
② 실험 대상자를 유산소 운동군 4명과 무산소 운동군 4명으로 나누어 운동에 따른 혈압의 변화과정 다음의 순서에 따라 실험대상자별로 혈압을 2회씩 측정한다.
6 km/h(15분)
8 km/h(15분)