이완법, 안구 긴장 이완법
- 불면증에 대한 처치로는 앞에서 기술한 전신 긴장 이완법도 효과가 있으나, 특히 안 구 긴장 이완법 역시 효과가 있는 것으로 보여지고 있다. 안구 긴장 이완법이란 안구의 운동을 통하여 긴장 이완을 하는 방법이다.
1.1. 결론
점진적 이완법이 건강 심리학에서
1907. Havard 첫 연구 시작
1912. 이완에 대한 첫 논문 출판
1918. 임상적으로 사용하기 시작
그의 부인은 실재로 첫 아이를 출산할 때, 점진적 이완법을 사용
장기간에 걸친 훈련기간
단축형의 필요성을 인식
1) 긴장 이완하는 근육에 초점을 맞춘다.
2) 치료자와의 사전에 약속된 신호에
이완 및 스트레스 중재로 향기요법에 대한 관심이 대중적으로 급증하고 있다.
향기요법(aromatherpy)은 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리, 열매 등에서 추출한 정유(essentialoil)를 이용하여 몸과 마음을 건강하게 하는 보완요법이다. 그중 향기흡입은 향기요법에서 가장 많이 사용하는 안전한 방법으로 시간과 장
건강명상으로 바꾸어지는 계기가 되었다.
이에 한국인들이 생각하는 명상이 늘 구도명상의 주변을 맴돈다면, 문화권이 다른 서구인들이 생각하는 명상의 개념은 건강명상이기 쉽다. 여기에서는 구도명상보다는 건강명상에 비중을 두고 정신건강과 연결하여 다루어 보고자 한다.
I. 현대인의 정신건
건강유지에 가장 도움이 되는 자세라고 생각되었던 것을 3가지 제시하고 그 이유를 설명하시오.
4) 교과서에서 다루지 않은 요가 자세를 3가지 이상 찾아서 그 자세를 설명하시오.
5) 자신의 학번의 맨 끝자리 번호와 그 번호에 10을 더한 번호의 자세를 취하고 이를 촬영하여 사진으로 첨부하시오(예: