달리기의 자세
달리기를 처음 시작 할 때는 달리는 자세에 크게 신경을 쓸 필요는 없다. 그러나 천천히 걷다가 빠른 걸음으로 발을 똑바로 딛고, 팔을 크게 흔들고, 허리를 펴고, 머리를 들어 50-60M 앞을 바라보며 걷는 자세를 익히는 것이 달리기의 Form을 좋게 하는 기초가 된 다. 처음 시작할 때 좋지
Ⅰ. 개요
달리기 경기는 일정한 거리를 가능한 한 빨리 달리는 능력을 겨루는 경기로서 모든 운동의 기본이 된다고 할 수 있다. 달리기는 근력, 및 지구력 등의 건강 체력뿐만 아니라 순발력, 민첩성 등의 운동 체력을 기르는 데 효과적이다. 또한 구체적이고 긍정적인 목표를 설정하고 이를 달성하기
3)달리기의 과정
양 다리를 교대로 앞으로 움직이는 방식으로 이루어진다.
다리가 움직이는 과정은 '지탱', '추진', '회복'의 세 단계로 나눌 수 있다.
지탱과 추진은 발이 땅에 닿은 상태에서 일어나며, 회복은 발이 땅에서 떨어진 상태에서 일어난다.
달리기의 정의상 언제나 적어도 한 발은 회복
Ⅰ. 개요
모든 운동의 기본은 움직임이며 움직임이야말로 운동의 생명이라고 말하고 있으나 그것은 리드미컬한 움직임이다. 그럼에도 불구하고 움직임에의 관심이 저조한 것은 움직임이 흐르기 때문에 그 정체를 구체적으로 잡기는 어려운 것이다. 좋은 움직임이 되기 위해서는 그 전제로 유연성이
Ⅰ. 개요
기본적인 움직임 동작들은 조직화된 정도가 낮은 게임, 스포츠, 무용, 텀블링, 체조, 그리고 수상경기(aquatics)이나 그 밖의 다른 체육활동들에 성공적인 참여를 위한 토대가 되는 이동 및 비이동 기능과 관련된다. 이동 운동은 공간으로 이동하는 신체의 움직임을 말하고, 비이동 운동은 기저
Ⅰ. 서론
체력에 관한 과학적 연구는 1885년대부터 미국에서 활발히 전개되었으며 이 당시에 있어서는 체력의 지표를 근력이라고 생각했다. 그러나 심장기능을 수단으로 하는 신체활동의 효율이 체력의 지표로 인식하기에 이르렀음은 물론, 체력을 종합적으로 파악하려는 경향이 나타나게 되어 지금
Ⅰ. 도마운동의 동작분석
도마운동은 로마시대에 신병에게 승마술을 가르치기 위해 목마를 만들어 뛰어 오르고 내리는 훈련을 한데서 유래된 만큼 체조 경기 중에서 가장 오랜 전통을 가진 종목이다. 그 자체가 승마기술로 시작되었기 때문에 오랫동안 오늘날과 같은 체계적이고 과학적인 방법의 자
1. 장거리달리기 사전적 의미
보통 3,000m, 5,000m, 1만 m를 말한다. 마라톤은 초장거리 종목이라 하여 장거리 달리기와는 구별한다. 장거리 달리기에서 좋은 성적을 거두려면 산소의 섭취능력이 뛰어나야 하며, 동시에 에너지 소비의 경제적 주법과 페이스 배분의 요령을 몸에 익혀야 한다. 장거리를 달릴
1. 단원(제재)명 : 육상 - 단거리 달리기 (3/6 차시)
2. 학습(활동) 주제 : 효과적인 질주 방법으로 단거리 달리기(교과서 38쪽)
3. 학습 목표
․ 단거리 달리기의 중간 질주 방법에 알맞게 달릴 수 있다.
․ 단거리달리기에서 효과적인 질주 방법을 이해할 수 있다.
․ 단거리달리기를 통해 쉽게
건강한 삶을 영위하기 위해서 운동이 필요
2.달리기
1. 일반적 정의
- 인간이 육상에서 다리를 이용해 움직이는 가장 빠른 방법
스포츠에서의 정의 : 특정 시점에서 모든 발이 땅에서
떨어져 있는 걸음걸이
- 심폐 지구력을 향상시킬 수 있는 전신 운동
- 대표적인 유산소 및 무산소 운동