운동이 노화를 멈추게 하지 않지만 활력 있게 생활하는 사람들에서는 노화가 느리게 나타난다는 결과들이 발표되고 있다.
미국 메이요클리닉에서 최근 발표한 자료에 따르면 규칙적으로 운동을 하는 경우 건강에 8가지 효과가 있다고 한다.
★에너지를 공급한다.
피곤한 기분과 무기력함은 사람을
운동이 효과적
운동을 면 다시 고혈압 증상이 재발 가능성이 커지므로 꾸준히 계속 하는 것이 중요)
운동시 주의사항
엄한기 아침 일찍 기온이 낮을 때는 금물, 낮이 되어 기온이 상승하고부터 운동운동시 수축기 혈압이 200mmHg 이상 올라가지 않도록 해야
이상반응 - 현기증 및 어지러움, 운동강도
1. 주제 선정 이유
한 학기 ‘평생체육론’ 수업을 들으면서 운동이 건강한 삶을 사는 데에 얼마나 필수적인 요소인지 잘 알 수 있었다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 평생에 걸쳐 수행할 수 있는 운동종목은 흔하지 않다고 생각된다. 연령별로 선호하는 운동과 적합한 운동이 다르기 때문
1장. 운동의 순서
우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 성인병은 운동 부족만이 원인은 아니지만 운동부족과
유산소성 운동 (aerobic exercise)이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말함.
유산소성 운동을 training에 이용한 경우를 총칭해 유산소성 training이라 함.
대체로 강도가 낮고 오랜시간 동안 지속할 수 있으며 동작이 율동적이고 좌우 대칭적 성
이 기준 값이 크게 증가하지 않고 어느 정도 유지되며 증가하는 시기도 그렇지 않은 사람보다 늦게 도달하게 된다.
이처럼 심폐기능을 판단하는 요소에는 다음과 같은 6가지가 있다.
• 최대산소섭취량
최대산소섭취량은 운동 시 얻어질 수 있는 가장 큰 산소소비량을 말하며 운동강도가 증
운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다. 그렇다면 건강은 어떻게 유지되고 증진될 수 있는가? 물론 적절한 영양분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 그 날의 피로를 풀고, 좋은 건강 습관들을 생활화해야만 가능할 것이다. 이 장에서는 건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동강도, 운동 지속
◎ 나의 운동 계획
첫째 . 달리기(야깅) : 내가 당장이라도 할수 있는 운동으로 달리기를 선택하였다. 비용이 들지않으며 시간 활용이 적당하기 때문이다. 낮에는 시간이 없어 하기 힘들고 주로 수업이 끝난 후 집에서 학교본관을 돌아 온다. 시간은 대략 30분에서 40분 가량 소요된다.
둘째 . 덤
운동을 해야 하는가, 어느정도 주기로 운동을 해야 하는가, 그 효과는 얼마나 나타나는가, 어느정도 속도로 달리는 게 좋은가 등이다. 그렇다. 실제로 자신에게 알맞은 운동의 종류나 형태, 강도, 빈도 등 을 미리 계획하고 그 계획을 자신에게 알맞게 작성한 다음 꾸준히 운동을 시작하는 것이 바람직하
운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비하여 심장마비, 뇌졸중, 기타 치명적인 질병에 걸리는 일이 적을 뿐 아니라 더 장수한다는 명백한 증거가 있다. 건강상태를 계속 유지하려면 평생 규칙적으로 운동을 해야 하며 나이가 들수록 운동량을 줄이지 말고 늘여야 한다.
건강을 증진시키는 데 가